据 世 界 卫 生 组 织 报 告 ， 中 国 人 均 寿 命 已达 到 了 75 岁 ，高于 世界平均水平 的 71 岁 。 良好 的身体 状 态 除 了需 要身体 各 个机 能器 官 的健 康 外 ，也需要心理 的健康 。青 岛 市精神 卫 生 中心老年 科就 老 年人 心理养 生 方面提 出了心 理 养 生 数字 口诀—— 一个 中 心 ，二 个 要 点 ，三 个 忘 记 ，四 有 ，五 要 。
                 一 个 中 心 以健 康 为 中心 ：身 体 不 好 ，就 会增 加保 持 良好 心态 的难度 ，也 会使 生活质 量 下 降。当然 ，健康一定程度 上讲 是 相对 的 ：即使 患 了某种疾 病 ，如果 能正确 对待 ，保 持好 的心态 ，不让病 情 变重 ，也是 “以健康 为中心”的表 现。
               二个 要 点 潇洒 一 点 ：指在 生 活 中 能更 自主一 点 ，更 自由一点 ， 更 随 心所欲 一点 ，努 力做 到 言 谈必 由所 衷 ，举 止 必 由所 欲 ，衣食 必 由所 好 ，去从 必 由 所 愿 。 糊 涂 一 点 ： 即把 人 生 看 得 透一 些 ，对人 宽容 大度 ，对 己襟怀 坦诚 ，对事 少计 较 ，使 自己的心态淡泊、宁静。糊涂 一 点 ，就 少一份 困扰 自己的 心态 。
              三 个 忘 记 忘 记 年 龄 ：不 要 总 想 着 自己 已经 过 了耳 顺 之年 ，要 甩掉 由于年 事 已高而 带来 的 心理 负 担 。 忘记 疾病 ：有病 是 自然规律 ，疾病 也是人 生 的组成 部 分。享受生活 ，也包括 在疾 病状 态 下对疾病 的恰 当治 疗 和 对生 活的恰 当安排 。 患病 是坏 事 ，但 从一定 意义上 说 ， 因 为 病 才 更 知 道 健 康 的 可 贵 ；才会 懂得 那些被 视 为平 淡 的、缺 乏激情 的普 通生 活 是多么难得 。 忘记 恩怨 ：人 生 活几 十 年 ，总会 有这样 或那 样 的恩 怨。心中藏有深深的恩怨 ，胸 中必有极 强 的愤 懑 ，愤懑 蓄 之既久 ，必造成 心理 和情 绪 失衡 ，甚至酿成大病。
           
           四 有 有 老窝 ：指人 到 老年 ，在 可 能的条件 下 ，应尽 量有 一 个纯 粹属 于 自己的 家。老 窝 者 ，老 人之 窝 ，容 得下 老 的 习 惯 、老 的兴趣、老的交往。 有 老伴 ：指 人 到老 年 ，少 不得 老夫 老妻 。老夫 老妻可以牵手而行 ，同舟共济。 有 老底 ：指 老 年生 活 需 要有 一定 的经济 实力作 为保 障 ，除了每月 的收入外 ，还 要 有 点 儿 积 蓄 以备 急 用 。 有 老 友 ：是 老 年 人 最 不 可 缺 少 的 情 感 和 心理 的 寄 托 。人 到老 年 ，思 维没 有停 止 ，情感 没有凝 固 ，需要经 常 交流思 想与情感 。
          
             五 要 要跳 ：就是 要经 常活动 ， 不仅 强 身健体 ，而且 可 以让 人 充满 活力 ，增强 生活 的信 心和 乐趣 。 要俏 ：就 是要 讲 究一 点 穿 戴和 自我形 象美化 。打扮 美一 些 ，得体 一些 ，自己心情 好， 别人也会赏心悦 目。 要 唠 ：就 是 要 寻 找 机 会 多说话 。 对于预 防 大脑 老化 极 为有益。多唠嗑 ，能创造活 跃 、有生气 的生活氛围。 要 笑 ：即要尽 量保 持 高 兴 、愉悦 的 心态 ，每天创 造机 会 笑 几 回。 要 掉 ：主 要 是 针 对 曾 经 身居 高位 、担任 一定领 导职 务的人说 的。通俗讲 ，就是要 自我 掉 价 ，更 准 确 地 说 是 自 我 回归 ，回归到普 通人 的位 置 上 来