许多老年人在退休前的工作中身居要职，掌控很多人，他们一般非常享受这种类似指挥千军万马的工作。但是退休后，整个人突然静下来，使他们非常不适应。有一部分老年人性格会变得内向，不爱交流。而另一部分老年人则会变得暴躁不安。其实这两种性格都是我们不希望看到的，也许退休会给老年人的生活带来一些不适的改变，但是心理的积极调解才是安享晚年，健康长寿的保障。

老年人在退休后的生活中，可以多交一些朋友，或者培养自己一些爱好。这样不仅可以缓解退休后单调的生活， 还能结交同龄的朋友，开朗心情，享受快乐的晚年生活。除此之外，老年人在生活中不妨适量的自作多情一点。自作多情这个词语在我们看来是贬义的，但是对于许多老年人来说，经常自作多情，适量的做出一些出格的事情， 博得满堂喝彩外，还能舒缓自己的心情，好的心情对身体来说是一剂天然的

"良药"。所谓的"老小孩"就是希望老年人拥有和孩子一样的心情， 老年人适时

的自嘲一番或说一些在年轻人中流行的语言，不仅可以减少老年人心理上的消极影响，还可以拉近家庭内成员的关系， 减少代沟。

老年人究竟都在怕什么

人年纪一大，性格很容易变得古里古怪。要求多不说，人也格外挑剔。其实，儿女们不知道，老年人之所以越来越不可理喻，一切都源于内心的不安。老年人究竟都在怕什么呢?

1、老年人怕封闭老人对社会的认知度会随着年龄的增长而退化，大多数老人不愿接受新事物。事实证明，越封闭的老人衰老得越快，越认为自己与这个社会不协调，所以让老人从封闭的环境中走出来会更有利于老人的健康，如果老年人也能像年轻人那样热忠于上网、旅游，那么老人就会身心愉悦，减少疾病的发生。

2、老年人怕赋闲人年轻时，总盼望着老时会衣食无忧，不用再劳作。但真正老来闲下来就会发现，精神变得无以寄托，每天都打不起精神来。其实，平时有点事儿做也很好，哪怕帮人送送报、收收水电费，也可以让他们的生活充实一些，减少抑郁症的发生。

3、老年人怕孤单老人最怕孤单。但当今社会年轻人都在外边打拼，很少有时间陪陪父母，这时老人应该走出来，多参加一些集体活动，多结交一些自己的朋友，找几个能说心里话儿的人， 远离孤单，乐观向上的情绪会让老人受益匪浅。

4、老年人怕变故老年人年龄越大，心理承受能力就越小，受不了生活中的变故，哪怕只是小小的失意也足以让老年人茶不思饭不想好几天。所以，一旦遇有变故， 家人就要给予老年人更多的关注和心理开解。

5、老年人怕疾病人老体弱，一些疾病经常会侵袭老年人的身体，患了疾病的老年人心理会变得越发脆弱，对生活失去信心，这样坏的心情极易引起疾病的恶化，如此反复，对老年人的健康极为不利。这样的老人，需要经常看心理医生，对其进行心理疏导，这样才有利于他保持乐观的情绪，战胜疾病，健康长寿。

消除老年人的死亡恐惧感死亡对于老年人来说是最大的忌讳，而且，它会随着时间的推移呈上升趋势。多数老年人为了长寿， 会想尽办法远离疾病，但是有时候反倒会给他们上一道坚固的心灵棚锁。

惧怕死亡是种本能

人对未知的事物保持恐惧， 这并不是一个缺点，而是一种自我保护的手段。因为，没有人知道死亡以后到底会是怎样一种感受。对死亡的未知， 是人们会对死亡产生恐惧的原因之一。对老年人来说，死亡比年轻人要近的多，因此对于一无所知的"另一个世界"的恐惧，自然也比年轻人要多一些。

孤独比死亡更可怕

从社会心理学的角度来说，人到老年，死亡的几率开始上升。也许自己还算健康，但当每次同学聚会，去公司参加庆典，与周围同伴聊天时，发现自己当年的同学、同事、老伙伴相继过世，难免不胜唏嘘。没有人喜欢孤单寂寞，同样，从自己的角度来说，死亡意味着和伴侣、子女的诀别，如果家庭关系和睦，对彼此都念念不舍的，自然也会害怕死亡将他们分隔。所以对于老年人来说，死亡带来的孤寂感，也是让人害怕死亡的原因。

真心关爱老人是解决之道

知道了恐惧死亡的原因，自然也就能找到应对的办法。如果您已经进入老年，首先要做的，就是意识到世界上万事万物都有兴衰的历程，人生亦不例外。因衰老而

死亡是一种"善终"，是最自然的方式，也是人生完整的最后一环。 其次， 死亡之后.

感知觉自然就会终止，疾病所带来的痛苦也不再会延续，更不存在所谓的"死亡世界"，不必为了解"死后是什么样的"而恐惧。最后，死亡虽然会把我们和至亲分开，会让他们悲伤，但是对于我们来说，越是能够做到安详和坦然面对死亡，越能减少他们的担心，减轻他们的痛苦。

家里有老人的，子女又能做些什么呢?如何消除老年人的死亡恐惧感呢?

人是社会的动物， 害怕孤孤单单一个人。因此，作为子女，平时抽出时间来多看看老人，甚至哪怕多打几个电话，都会减少他们的孤寂感，进而减轻他们对死亡的恐惧。我们中华民族传统文化中说到的"父母在，不远游，游必有方。"说的也是这个道理。除了精神上的关怀之外，在物质上也要尽可能多的提供帮助，让老人的生活衣食无忧应该是最起码的。此外，也要定期安排老人参加体检，以便身体有了问题及时治疗。

老年人黄昏心理怎么办

摘要∶情感消沉、精神退变，这是很多老年人中常见的一种负性心理表现，统称"黄昏"心理。这种不安定的情绪因素，有害身心健康，影响着老年人的晚年幸福度。医疗手段治疗"黄昏心理"效果不很明显，老年人更应该通过自我调节加以消除。

情感消沉、精神退变，这是很多老年人中常见的一种负性心理表现，统称"黄昏"心理。这种不安定的情绪因素，有害身心健康，影响着老年人的晚年幸福度。医疗手段治疗"黄昏心理"效果不很明显，老年人更应该通过自我调节加以消除。

常见的"黄昏"心理及调节方法∶

孤独寂寞感

退休后生活变化很大，与子女长期分居，或者无所事事， 缺乏情趣，心里就会自然而然的产生烦躁，继而形成孤独感。调节方法∶参加老年大学，去老年活动中心与新老伙伴去谈心、聊天、倾诉，做一些有益的劳动，也可以做一些感兴趣的事，如收藏、书法、剪报等。

冷落遗弃感退休后，有的老人会觉得失去了工作，失去了权力，生活中再也没有了迎来送往的热闹，受过强的自尊心与虚荣心的驱使，心里产生萧条冷落之感，如同被人抛弃后那种难受。调节方法∶"丢权"变老，犹如季节转换，是人生的必然规律。用平常心做好"角色退场"。

颓废无为感

有的老年人用颓废无为的心态对待晚年生活，懒散，什么事也不干，生活如坐针毯，度日如年，自己的积极形象也渐渐地消失在人们的记忆当中。调节方法∶人到老年，生活更需要自信，应该退而不休，老有所为，人老精神不老。只有这样，生命的火焰才会越燃越旺。

累赘包袱感

老年人多疑多心，思想就会变得愚昧，常常感到自己"三饱一倒"，无能为力，成为子女的累赘与包袱，因而产生悲观失望的想法。调节方法∶传统的养老模式造就

了老年人的"包袱累赘感"。老年心理学认为，关门养老的方式只会越养越老。老年人的人生如秋天，是成熟与收获的季节，历史上很多名人伟人都是老年人。一定要甩掉那些不良情绪，进行人生二次创业。

枯燥无聊感

人一老，身心都会发生变化，大事干不了，小事不用干，整日"吃、睡、坐"，久了便会产生一种枯燥无聊的情绪。调节方法∶生活中寻找情趣，抱着阳光的心态，闲遐时练练书画、养养花草，这样， 枯燥无聊之感便会荡然无存。

怀旧回归感

有的老年人多愁善感，留恋过去，特别是那些有过多坎坷经历的老年人， 会思绪会集中于过去艰幸的生活，睹物思人，愁绪满肠。调节方法∶老年人有许多反常的心理，如记不得最近的事，偏记得很久以前的事;记不得快乐开心事，偏记得悲观伤心事，中医认为这是"思则气结"，影响健康。所以，凡事都要往好处想，仔细咀嚼"不幸中的万幸"和"人间正道是沧桑"，冲淡愁绪，感受幸福的存在。

黄昏末日感

有的老年人受宿命论的影响，会自认为临近生命的尽头，继而在惆怅绝望的心境中不能自拔。调节方法∶心理脆弱，情绪消极，情感沮丧，就会使人失去生活的信心。心理学家认为，把老年期看作是黄昏末日，看作是生命的"悬崖"，是有害健康的。现在，许多老年人都以"夕阳无限好，人间爱晚晴"的美好心态去拥抱晚年生活。不妨走到他们的行列中去，力所能及地再为社会发挥余热，就会感到生活的美好。