人是一个很复杂的综合体，天生有 3 种属性，即∶生物（生理）属性、精神属性和社会属性，因而人同时具有 3 种不同的年龄，即∶ 生理（生物）年龄、心理年龄和社会年龄。既然人有 3 种年龄。所以衡量一个人是否老化就不应用单纯的岁月年龄来做标准，而是从 3个方面去综合考察。

有的人按自然（日历）年龄虽已进入老年，但仍然体魄健康、红光满面、精力充沛、思想敏捷，达到"三良"、"五快"（良好的个人性格、良好的处事能力、良好的人际关系）（吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快）的健康标准。同样，有人虽然尚未进入老龄，但却已弯腰驼背、齿松发落、耳目模糊、思维痴呆、反应迟钝，真是"未老先衰"。著名老作家冰心，在她八十岁的时候说过"人不怕年老，就怕心老"。由此可见，人的生理年龄、心理年龄、社会年龄并不一定都是同步的。心理平衡可推迟生理年龄和日历年龄的老化过程，心理失衡将会促进早衰的过程。 1 影响老年人健康长寿的几种心态

1.1 失落心理∶"傍窗眺望夕阳坠"、"已是黄昏独自愁"。 1.2 孤寂心理;"挂甲封刀"、"人走茶凉"。 1.3 自卑心理∶情绪低落，郁郁寡欢。 1.4 怀旧心理∶触景生情，伤情伤身。 1.5 恐惧心理∶担心生病，担心意外。 1.6 猜疑心理∶ 心胸狭窄，计较小事。

1.7 童稚心理∶ 依赖人性，"老小，老小，越老越小"。

1.8 老化心理∶自认为"血管硬化、知识老化、思维僵化、等待火化"。 2 调整心态的必要性

2.1 离退休后的老年人注意躯体的保健固然重要，但更应时刻重视心态的调整。离退休是人生旅途中必经的一站，也是生活中的一个重转折点。在社会角色转换、经济收入、福利待遇、人际关系、生活习惯等诸多方面都会遇到新情况、新境遇，很多人不可避免地会产生各种不良的心态。

2.2 老年人更渴望心理帮助，人到老年在不断地体验着各种丧失的过程，如∶随着生理上的衰退，随之而来的疾病和伤残;退休后的工作丧失，随之而来的经济收入减少;家庭社会地位的变化，特别是亲人配偶的丧失使老年人往往经受着人生巨大的伤痛。

这些变化无一不使老人身心体验着"丧失"两字的含义，难免会在老年人的心理上引起震荡，对于那些心理适应能力较差，很难自已调试的老年人来说，外来的心理帮助和精神上

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的支持就显得更加重要了。

2.3 如果你问老年人。你最烦恼的事是什么，可能很多人选择孤独感，有人说孤独感就是"心里有话没处说"，"家里静悄悄，没有生气"。从心理学的角度认为，孤独是人的社交动机和好群行为得不到满足所产生的内心体验。得不到满足就会产生孤独、寂寞、调怅、苦恼，长此下去，怨忿之情，满腹牢骚由然而生，甚至愤世嫉俗，这也想不通，那也看不惯，脱离群体，在家中也会闹矛盾，同时也会导致疾病缠身，加速衰老，影响健康。 3 离退休后产生心态失衡的主要原因

3.1 有些人对必然到来的退休离岗，缺乏足够的思想和心理准备。有的人退休离岗时，很是看重和留恋既得利益，他们没有想到。退休离岗后，既有所失。也有所得。退休后。卸去了繁重的劳累和责任，得来的是在岗时难得的休闲，在家养老，照样领工资，生活有保障，这也是很多人羡慕的。这是一生中最大的"得"。

3.2 有些人用计划经济时代的限光。看待改革开放新时期的各种事物。对于允许一部分人通过诚实劳动先富起来，对一些现职领导干部在政策允许范围内，改善工作条件和生活条件，缺乏应有的理解。

3.3 个别单位领导，对离退休老年人，缺乏真心实意的关怀。有的借口单位缺少经济实力，能创造条件去办的事，也不去办。实行的是"人走茶凉的政策"。

3.4 有些单位领导，对作好离退休老年人工作在认识上存有一定的片面性。他们只关心老年人的物质生活，很少关心老年人的精神生活。认为离退休就是在家养老，并不了解老年还有很强的精神生活追求。没有创造条件，为老年人开辟活动场所，开展各种娱乐文体活动，丰富老年人的精神生活。

4 解决高退休后心理失衡的主要方法

4.1 已离退休或即将退休离岗的老年人，要正确认识离退休是我国的入事劳动制度，是社会生活中的正常现象，是任何人都要经历的。它不仅不是社会对自己的抛弃，而正是社会对自己人生价值的肯定。所以才有离退休人员在家养老，社会照样发放养老金。

4.2 离退休和即将退休离岗的老年，都应培养适应自己需要的情趣和爱好。现在，我国的人均寿命延长，大部分人要在家养老。为减少晚年的寂寞、孤独，应提倡每位老年人都要从实际出发，制定一个提高晚年生活质量的计划。

4.3 离退休老年人要学会勇致科学地与疾病做斗争。人近老年，是各种疾病的多发期，与疾病斗争中的胜负取决于在疾病面前，保持什么样的精神状态，是否有一个科学的态度。有的老年人，对自身健康情况存有一种盲目乐观的心理，很少进行身体检查，使潜伏的疾病，特别是癌病，不能及时发现，一旦发现，即进人难治阶段，这是对疾病一种很不科学的态度。有些老年人，发现重要疾病，特别是癌病，立刻精神颓废，惶恐不安。这种心理上的沉重压力，必然带来生理上的变化，不仅无助于治疗，反而会加重病情的发展。实际上，老年人得了病，是客观存在，你怕它也没用，唯一的办法，就是以勇敢科学的态度与疾病作斗争。

4.4 要在思想上关心离退休老年人，使他们跟上时代前进的脚步。应定期组织他们进行一些时事形势教育和政策法规教育，组织他们参加一些有教育意义的参观考察活动，看看改革开放以来的外部世界，以开阔他们的视野。

4.5 要切实关心和善待离退休老年人，让他们心情舒畅地过好晚年生活。这一代老年人，

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是共和国的建立和建设的历史功臣。他们前半生付出的很多，取得的很少。今天他们虽然离开工作岗位回家了，但精神上物质上的需求仍然存在。在当前社会养老体制还不健全的情况下，这种需求，目前还靠单位来解决。因此，单位领导应该将它看成是责无旁贷的历史责任。

5 长寿老人的个性有如下几方面的特点

5.1 开朗、乐观，能自得其乐，遇事想得开。他们有的性格外向，活泼好动，爱开玩笑，兴趣广泛。有的则爱清静、淡泊，风趣幽默，其中不少人有个人爱好，如有的爱书法、有的爱画画、有的爱吹笛等。而且十分投人，这些老人说只要一写字、一画画、一吹笛就什么烦恼都忘了。

5.2 性情温和，情绪稳定。他们遇事不急躁，很少发怒，不与人争吵，不过喜、过忧。但也有少数百岁老人性格较暴躁，较易发怒，但情绪较易平息，发怒后能较快平静下来。 5.3 豁达，宽容大度，不计较小事，不生闷气。不妒，忌别人。 5.4 心直口快，有事说出来，不闷在心里。

5.5 知足常乐，不求名利，无奢望。情绪愉快才能使心身保持健康，乐则长寿，而知足者才可能常乐。

5.6 忠厚善良，与人为善，助人为乐。一位老人说得好，他说要长寿首先要做好人，事事无愧于心，才能心平气和，心安才能体泰，自然就长寿。 6 要学会养生

老年人既不要慎恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，过好每个"今天"，这才能愉快地生活，享受人生。生命是短促的，人生是有限的，人不可能生活在遥远的过去和无穷的未来这两个永恒之中，只能生活在两个永恒的短促的交接点上，生活的今天是我们能够把握的时间，我们要学会乐观养生。

6.1 进取养生∶进取心是一种积极的心理状态，是人的精神支柱，有进取心的人才能热爱自己的生活。特别是退下来的人，不能自己给自己的生活目标打上休止符。

6.2 淡漠养生;孙毅将军是位健康长寿老人，中央原定授予他上将军衔，他致信中央说"我只有从劳之苦，而乏建树之勋，给我授少将足矣"他是淡薄名利的典范。 6.3 遗忘养生∶ 遗忘经历的坷坷坎坎，遗忘个人的恩恩怨怨，遗忘烦恼的是是非非。

1953 年世界卫生组织提出了健康就是金子的口号，1992 年又用维多利亚宣言的健康四大基石精辟概括了当代世界预防医学的最新成果，健康四大基石中，心理平衡最为关键，可以说谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，掌握了生命的主动权。

有了心理平衡才有生理平衡，有了生理平衡，人体的免疫功能，神经条理功能，内分泌功能，代偿功能就能处于最佳的和谐状态，一切疾病都能减少。

最后，衷心祝愿老年人心身健康，延缓衰老，认识和掌握自身生理上和心理上的特点，并进行自我调适，把消极的心理状态转化为积极的心理状态，保持心理平衡，提高生活质量，开创人生第二个春天，欢度幸福的晚年。