关注老人，不能只关注他们的物质方面。实际上，老人的心理健 康才是余键。了解老人心理健康的标准是什么之后，才能及时找准 治疗方法。

随着人口老龄化趋势的加剧，关注老人的身心健康成为人们热议 的社会现象。那么，你知道老人心理健康的标准是什么吗 ?对干老人 的照顾，并非只有物质才是最好的。作为晚辈 ，照顾家中的老人应该 及时注意到老人的心理健康状态的变化，根据老人的心理健康标准及 时采取相关的措施进行有效地疏导老人的心理 ，让老人保持良好的心理健康，提高生活的质量。据了解，老人的心理健康与其身体健康和 牛活质量是息息相关的，某种程度上，心理疾病甚至可以引起生理 上的疾病。

1、保持良好的认知功能 认知功能决定了老年人的社会功能和生活质量，是老年期最为重 要的健康标准之一。老年人认知功能正常表现为∶威知觉、定向力（即对时间、地点、人物以及自身状态的认识能力）正常;记忆力正常 ，除良性遗忘 （对事件的某些细节准确回忆存在困难）外，不出现明显的 记忆损害;思维锣辑清晰 ，做事果断，具有准确的判断力及决策能力;具备一般的生活能力和社会常识 ，并能及时更新保持平和的心态。

2、保持情绪健康

情绪是人对客观事物的态度体验 ，是人的需要得到满足与否的反 映。愉快而稳定的情绪是情绪健康的重要标志。能否对自己的能力 作出客观正确的判断 ，能否正确评价客观事物，对自身的情绪有很大 的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力，自我评价过低 ，缺乏自信心，常常会产生抑郁 情绪;只看到事物的消极面也会产生不愉快甚至抑郁情绪。心理健康

的老年人能经常保持愉快、乐观、开朗而又稳定的情绪 ，并能活度宣 泄不愉快的情绪 ，通过正确评价自身及客观事物而较快稳定情绪。

3、良好的适应能力

许多老年人不能适应退休后的生活 ，总觉得空虚无聊。其实，老年 人退休后 ，有充裕的时间去构建新生活 ，比如老年活动中心、老年文 化活动站以及老年大学等就是为老年人与外界环境接触提供了平台。 此外，电

，老

视广播、网络也为老年人提供了更新知识的机会。所以年人应坚持学习，以适应社会的发展，适应新的生活方式。

1、养成良好的生活习惯

老年人的生活应该有规律，一日三餐运动健身做自己喜欢的事 ，甚 至睡眠都应有规律。不是特殊情况 ，不要随意打破这种规律 ，这样才 能保证晚年有一个较好的身体 ，从而有一个较好的心情。老年人离退 休后，有足够的时间来保证这样的事情 ，不像上班时那样需要服从单 位的作息时间。良好的生活习惯和有规律的生活是身体健康的保证。

2、寻找生活寄托

离退休老人首先面临的是极度的空虚感。离开了熟悉的工作，熟 悉的集体，没什么事可做，整天会感到空荡荡的。这时就必须立刻寻 找精神寄托，做自己爱好的事 ，使自己过得有充实咸 ，如写作、练书法、绘画、烹调、摄影、旅游、养花、养鸟、下棋、跳舞、钓鱼、扭秧 歌、学唱歌、照顾孙辈等 ，从而使自己晚年的生活丰富多彩，就不会 感到空虑了。

1、深海鱼类

根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成 分有类似作用，可以调节神经传导 ，增加血清素的分泌量。"血清素"是一种大脑神经传递物质 ，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时 ，会有忧郁的现象发生 ，因此，血清素是制造 幸福感的重要来源之一。

2、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素 C，在制造"多巴胺"时，维生素C是重 要成分之一。"多巴胺"是一种神经传导物质 ，用来帮助细胞传送脉 冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪 ，恋爱中男女的幸 福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。