一、丧偶老人心理变化*二、丧偶老人如何消除孤独感*三、老人如何度过晚年

丧偶老人心理变化 1、丧偶老人心理变化

1.1、常责怪自己，当与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起老伴;为什么过去不对他（她）发脾气好一点?有的甚至认为对方的死自己负有主要责任。于是生者就会精神恍惚，心理负担过重，吃不下饭也睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。

1.2、怀念老伴，老伴逝世，生者在历经剧烈的情感波涛之后，精神状态会慢慢平息，随后会进入一个深沉的回忆和思念阶段，在头脑中经常出现老伴的身影，时而感到失去他（她）之后，自己是多么地凄凉和孤寂。

1.3、恢复精神状态，在家人、朋友的关怀和帮助下，生者领悟了"生老病死乃无法抗拒的自然规律"这个道理。于是，理智战胜了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。

2、丧偶老人的常见心态

2.1、过度悲伤型，失去亲人悲伤是正常的心理反应。但过度悲伤、长期悲伤，将悲伤作为一种稳定的心态持续一两个月，甚至更长的时间而不能自拔者，就成为一种不健康的病态心理了。2.2、怀念恋旧日型，老年夫妻共同回忆过去的美好岁月，是老年爱情生活的调味剂。老年人丧偶会使未亡人强烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死观的老年人感到无助、焦虑，缺乏生存的美好希望。

2.3、后悔自责型，把亲人的死归结为自己的责任。不过有的人只是说说而已。但是，如果真的过敏地把那种自责与亲人的去世等同起来，使悲伤之情长期萦绕心头就成为问题了。3、丧偶老人如何调节心理

3.1、避免自责，老年人丧偶后，常常会责备自己过去有很多地方对不住自己的老伴儿。这种自责、内疚的心理如果不能及时地调整好，就会影响机体的免疫功能，常诱发其他疾病，导致早衰。3.2、转移注意力，经常看到老伴的遗物，睹物恩人，会不断地强化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遗物暂时收起来，将注意力转移到现实和未来的生活中。

3.3、寻找新的生活方式，老伴离开以后，原来的一些生活方式被迫改变，老人很容易陷入孤独寂寞之中。因此，丧偶老人要积极地调整生活方式，培养兴趣爱好，老有所乐，减少对旧生活的眷恋。

丧偶老人如何消除孤独感 1、树立敬老、爱老的社会新风，让他们感受到整个社会大家庭的温暖，例如逢年过节组织对孤寡老人的慰问、服务等。

2、常与老人谈心，老人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄，向人诉说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和睦。

3、探寻家门内外无数消闲自娱之道。老年人是得天独厚的"悠闲族"，有人称退休是"第二人生"之始，没有子女相随，卸了抚育重担，正可自寻乐趣。鱼虫花鸟、走亲访友、优哉游哉（旅游），身心怡然。甚至有点癖好也无妨，幽默闲适大师林语堂称∶"名、利、色、权，都可以把人弄得神魂不定，只这趣字，是有益身心的。"可见有了这种消闲自娱、仰赖健全、乐观的心态，就会感觉

到越活越有味。

老人如何度过晚年 1、健康的身体是安享晚年的保障。因此建议老年人睡眠起居要有规律;每天坚持晒太阳 15~20分钟，但要避免暴晒或中暑;每天喝水6～8杯（每杯 200毫升），少量多次为宜;餐餐有蔬菜，天天有水果，种类多样化，并且控制油、盐摄入。

2、潇洒一点。许多老人一辈子忙工作、忙儿女，年轻时的兴趣爱好都放弃了，是时候关心一下自己了。美国耶鲁大学研究发现，丰富多彩的退休生活可以帮老人增寿7.5年。养花、遛狗、下棋、钓鱼都能让生活更有滋味。也可带上老伴，出夫看看，畅游山水.不仅能开阔眼界，心态也会更年轻。

3、忘记年龄。从心理学上来说，怕老和怕死紧密相连，对死亡的恐惧是人的本能。但我们缺少死亡教育，多数人无法正确面对死亡。儿女们应该多关心、多观察老人的情绪;社会也应建立一种支持体系，让老人了解死亡是生命的必然规律。