根据世界卫生组织和我国卫生部的规定，60 岁以上可称为老年人。步入老年期是他们走向人生的完成阶段，也是实现人生价值的最后时期。老龄问题已成为二十一世纪中国人口的主要问题，而老年人生活质量和健康状况又是核心问题。由于老年人个体的差异，使得他们健康状况呈现出不同的表现形式。如有的老年人老有所学、老有所乐、老有所为，思维动作敏捷，生活乐观向上;而有的老年人，则思维迟缓，动作缓慢，表现出明显的焦虑、抑郁、老年痴呆等心理症状。因此说，在重视老年人身体健康的同时，关注老年人的心理变化，增进老年人的心理健康，具有很重要的现实意义。众所周知，当人进入老年期后，随着年龄的增长，身体各器官出现了不同程度的衰退，这是正常的生理现象。但随着生理机能的衰退、疾病的增加，也会使人的心理功能发生老化。著名保健专家洪昭光说过∶"心理平衡对维护身体健康是最重要的，一个人只有心理平衡，生理才能平衡，就能很少得病，既使得病，也能很快恢复。"可见，心理因素是影响老年人健康不可忽视的主要因素。加强老年人的心理健康，根据其心理变化的特点，采取外部关注、内部增强的一系列措施，就显得尤为重要。 下面，笔者就多年从事老干部大学工作积累的经验体会，浅谈一些具体的方法和措施，以大家参考。 一、老年人心理变化特点（一）老年期的认知变化 1、感知觉的退行性变化∶人到老年期后，感知觉是衰退最早的心理机能。具体表现为视觉退化、听力下降、味觉、嗅觉、皮肤觉逐渐减退。 2、记忆的年老变化∶老年人记忆变化的总趋势是随着年龄的增长，而呈现下降的趋势。如放一件东西，过后就想不起放在哪里了;见到以前的同事、朋友，却想不起在哪见过面或叫什么名字了等等。据有关资料记载，经常用脑的老年人记忆力下降缓慢。但下降的进度却随个体的差异而不同。 3、思维的年老变化∶往往人到老年期后，随着社会，生活阅历的丰富，各方面能力的不断积累，逐渐完善，表现出更多的成就、稳重和智慧，但思维能力却存在普遍下降的趋势。如思维比以前迟缓，反应速度不如以前等等。（二），老年期的社会性变化 I、退休前后的生活变化∶绝大多数人年老都要退休，从原来的工作岗位下来，转而进入家庭生活，这是人生中一个重

要的生活事件，面对正常的角色变迁，怎样能尽快建立起新的生活秩序，形成一套与退休角色相适应的生活模武，就显得尤为重要。 2、人格的变化∶老年人的人格特征变化，既表现在对自己身体功能的敏感，担心自己得病，又表现在害怕孤独。比如∶退休在家离开群体的失落感和信息缺乏感是多数离退休人员的感觉。最普遍的是老年人在家庭关系中的失落，尤其是空巢阶段的老人孤独感是最深到的。再有，由于老年人退休，后，适应性差，对事件的应娈能力也有所下降，有时他们还表现出倾向拘泥、刻板的行为，在解决问题时也往往为了追求谨慎，而使决断速度减慢，注重准确性、经验性，话语多，观念趋于保守。最后，老年人愿意回忆起往事， 对新事物接受程度差，越是高龄表现越明显等等，以上这些都是老年期前见社会性方面的变化。 二、关注老年人心理健康 既然老龄问题是当今一大社会人口问题，而其中的老年心理健康问题又不容忽视。如何解决好这一问题，使这个群体健康地生活，这就需要社会，家庭和老年人共同的势力。 首先，社会应加强对老年人生活的关注。各地应结合自身的实际情况，多开展一些适合老年人参加的健康娱乐活动，多提供一些老年人进行健康活动的场所（老年大学、老年活动中心等）。 其次，相关部门应在一定场所或社区建立一些"老年心理咨询"机构。使心理医生能针对老年人的特点给予一定的心理指导，帮助他们解决心理问题，使老年人获得一个良好的心理状态和适应社会生活的能力。比如，可定期对有心理症状的老年人开展《老年心理健康问卷》。《16PF》和《生活满意度指数A》等问卷活动，以此来了解老年人的情绪，人格、社会适应性、人际关系，生活满意度等等的变化情况。第三，家庭的关心及支持也是关注老年人心理健康的重要方面。老年人退休后，大多数都在家里度过。因此，家庭生活环境、氛围对他们的心理健康至关重要。夫妻间感情融洽，子女孝敬老人，多支持他们结交新朋友，联系老朋友，多参加老年大学、老年社团、老年网络等活动。这样，既能丰富老年人的生活内容，又可以增进人际交往与沟通。 三、增进老年人的心理健康 如果说社会、家庭和相关部门的关注是保证老年人心理健康发展的外部条件，而来自老年人自身的心理调节对增进老年人的心理健康也是非常重要的。笔者认为，在社会，家庭和相关部门关注基础上，增强其自身的心理健康可从以下几方面着手∶1、心明豁达、知足常乐。在生活中做到胸怀宽广，待人处事热情关心理解别人。用平和的心态来处理问题，善于调节情绪，时时感觉到生活的充实，美满，幸福。 2、保持良好的人际关系，结交朋友，注重情感的交流与沟通。老年要善于与别人交往，多结交朋友，多与别人心理相容，既对别人施以感情，又能欣赏别人的感情，造就良好心理品质。在交流和沟通中渲泄郁闷，相互安慰，使心理保持平衡状态。 3、培养适宜的兴趣和爱好，丰富晚年生活。培养适宜自已的兴趣和爱好，借以陶冶情操，修身养性，做到与众同乐，喜当玩童，使生命更有意义。 4、科学营养配餐，加强体育锻炼。一个人只有身体健康，才能保证心理健康。平时要多摄取蛋白质，维生素，低脂低搪食物，;多参加一些强度适宜的体育活动。这样可延缓衰老，增强抵抗疾病的能力，5、及时排解不良情绪，坦然面对死亡。老年朋友要不断调整心态，遇有不良情绪，可以通过找老朋友聊天、参加体育活动等方式及时排解掉，，保持乐观情绪。死亡是生命历程的终结，是不可抗拒的自然规律。就要正确认识，坦然面对死亡，珍惜生命存在的价值。总之，有关老年人心理健康的日题，是当今一大社会人口问题虽然各种论述不尽相同，但问题的解决离不开社会，家庭和老年人等等诸多方面的共同努力，协调和促进。只有这样才能让老年人拥有一个健康幸福的晚年生活，这样真正达到一个年高而不老，年老而不衰的理想境界! 本网专稿辽源市老干部大学