（一）健康情绪教育的内容和要求

健康情绪教育的内容和要求主要是，使学生的情绪变化做到目标适宜，方式适当，反应适度，并以积极情绪为主。情绪教育不是要设法消除、压抑学生的情绪，而是使学生学会正确表达情绪，合理宣泄情绪，有效调控情绪，保持愉悦的情绪主旋律。

健康的情绪生活要符合以下两点要求：

1．特定情境中的情绪正常

情绪总是产生于特定的情境之中。此时的情绪，不管是高兴还是愤怒，只要符合下面三个条件，都是正常的。

（1）情绪与刺激事件同质。即满足个体需要的刺激导致其愉快情绪，阻碍个体需要满足的刺激导致其哀怒情绪，而不是相反。

（2）情绪的强度与刺激强度相称。情绪的强弱程度与刺激的强烈程度相对应，而不是情绪过敏或体验肤浅。

（3）情绪的持续时间与刺激作用的时间相宜。当刺激消失后，情绪会随之平息，而不会长久被其影响。

2．心境以愉悦为主导背景

一个人难免有不高兴的时候，愤怒、忧伤和失望等情绪固然会使人不快，有时却具有十分积极的意义。但一个人在大多数的时候应当是愉悦的，满意的，有幸福体验的。（二）健康情绪教育的操作要点

在对学生进行情绪教育时，要注意以下问题：

1．引导学生合理宣泄情绪

过分压抑情绪是有害的。它不仅造成生理健康问题，而且不良情绪的累积会造成情绪泄洪，出现连当事者都难以理解的冲动行为。当然，宣泄要采取合理的方式，如倾诉、运动等。

2．教会学生正确表达情绪

养成表达情绪的习惯，掌握正确表达情绪的技能。积极表达关爱、欣赏、感激、歉意等令他人愉悦的情绪，学会无伤害地表达愤怒和不满。偶尔表达愤怒和不满，只要讲究技巧，可以取得更强烈的表达效果，它说明你对问题的倾注和重视，增进了别人对你的了解。

表达愤怒的原则

1．愤怒指向人的某一特定行为，而不是人本身。换句话说，你可以批评他的行为，但不要指责他的才智。

2．不要赘述过去的事。指责仅仅指向眼前的情境。

3．永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会地位、外貌或说话方式等。

4．不要限制别人发火。记住：当你向别人发怒时，对方也有回敬的权力。

5．如果你在其他人面前不公正地对一个人发火，那么，你必须当着那些人的面向他道歉。

6．发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。

7．在发怒前，一定要确认对方过失的客观存在。

8．让别人明确知道你为什么生气，最好具体清楚地告诉他。

9．尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉，你应当立即终止发怒。三、自我意识教育

自我意识包括自我认识、自我体验和自我调节，使隐藏在个体内心深处的心理结构。自我意识是人的意识发展的高级阶段，是人的自我调控系统。个体正是通过自我意识来认识、调节自己，在环境中获得动态平衡，求得其独特发展的。学生的主体作用越来越受到学校教育的重视，而学生主体作用的发挥，是以其自我意识的发展为前提的。

传统的学校教育重在引导学生认识自然和社会，忽视引导学生认识自己；多教育学生喜欢别人，少教育学生悦纳自己；注重用外在的纪律、规范来约束学生，轻视开掘学生自我导引、自我管理的本性和潜能。心理健康教育强调自我意识教育，为学生的自主、和谐发展提供了更科学、更全面、更有效的指导。