1.自卑

（ 1）自卑的表现及其危害

自卑对人的身心发展三大危害∶

① 引起其他心理障碍，几乎所有的心理障碍都与自卑感有关;②）容易消蚀人的斗志;

③ 自卑的情绪长期笼罩的人，还会诱发许多生理失调和病变，最明显的是对心

血管系统和消化系统有不良影响。

（ 2）自卑形成的原因

自卑的成因主要有以下几个方面∶

①没有形成成熟的自我概念而导致自卑。学前儿童一般不知道自卑，因为他们还不知道评价自我。他们的自我还停留在"白然我"的水平 上;上了小学，"社会我"开始突现;到了青春期，自我意识迅速形成，然而自我意识还不能一下子成熟，不成熟的表现就是过高或者过低地要求"自我"。过低要求自我的人，得过且过，因而也不容易自卑。问题出现在过高要求自我的人身上。他们要求自己必须十全十美，必须时时处处都比别人强。可是现实中的自我达不到，因此就自卑走起来。据研究，自卑的人智力水平和身材水平大都中等或者中 上。可见，白卑的人之所以瞧不起自己，是因为主观评价标准太高的缘故。

②生活中的挫折导致自卑。哲学家斯宾塞说∶ "由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。"有的人原本是豪情万丈，但是由于遇到了挫折，便觉得自己太无能，因而瞧不起自己。

③身体上的缺陷。体形、体力、相貌、身体功能等方面的缺陷，常常使一些人觉得见不得人，低人一等，因而陷于自卑的泥淖中难以自拔。如太监、残疾人、痤疮患者、性功能低下者。这种自卑的本质原因仍然是心理因素。

（ 3）自卑的预防和调试

①正确地评价自我。通过自我评价，改变自我意象。自我意向就是"我属于哪种人"的自我观念，它建立在我们对自身的认识和评价基础上。人的自我意向的形成，与以往的经验有关，也与人的思维方式有关系。自我意向是一个前提，一个根据，人的全部个性、行为，甚至环境都是建立在这个基础之上的。人的所有行为、感情、举止，甚至才能始终与自我意向一致。自我意向是可以改变的。

当你有自卑感的时候，多想一想自己的优势、优点、长处。 "天生我才必有用"，"每一朵小花都是一个独立的世界"。凌峰、潘长江、葛尤、漠然。
②正确地表现自我。扬己长，避己短，在人群中树立一个新形象。表现自己最拿手的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就会随之增强。久而久之，逐渐自卑就被克服了。

③正确地暗示自己。"我能行"，"别人能做的事情我也能做"，"坚持就是胜利"。经常使用这些暗示，自卑就回逐渐丢在脑后。

④正确地补偿自己。人贵有自知之明，看到长处是为了培养自信，看到短处是为了知不足而思进取。补偿的形式有以下几种∶ 一是"扬长避短"。生理上的一些缺陷已成定居，补偿的形式应该是"代偿"，如张海迪，身体残疾，靠学习创作而使自己成为一个了不起的人。个子高的选择打篮球，个子矮的选择体操，盲人选择洗像，登山队员选择擦玻璃。孙膑、司马迁、海仑。凯勒、燕子、小征泽尔、寇准、拿破仑、郑和，这些人都是有生理缺陷的人。二是"以勤补拙"。有一些能力上可以通过后天学习、演练来补偿的。三是临阵磨枪。凡是预则立，不预则废。

（二）学习心理障碍问题

中小学生出现的学习心理障碍有很多，如逃学、厌学、学习动力欠缺、学习方法不当、学习习惯不良、学习疲劳、考试焦虑等。

1.厌学

（1）厌学的表现及其危害

厌学是指内心厌恶学习的倾向和逃避学习的行为。表现为把学习当成负担，听课不能专心致志，老惦记着玩点什么，没有主动读书和学习的习惯。

厌学会导致学习失败，直接影响智力发育和能力提高。人的智力有 20%以上是 7～12 这 5年间形成的。

（ 2）厌学的原因

①错位的价值观念。许多学习习惯差的孩子所在的家庭中均存在轻视教育和轻视学习的价值观念。

②荒漠家庭的文化氛围。只知吃喝玩了，不思努力进取，这也是很不利于孩子学习的。

③教师、家长教育不当。一些望子成龙又不懂教育的家长，直接充当家庭教师和警察职务，过分唠叨，过分斥责。这不仅容易伤害孩子自尊心，还干扰了其正常的学习心理，同时使孩子形成一种偏见，认为自己没有能力完成老师的作业，父母的监督成了其学习的先决条件。这种被动的学习是很难奏效的。

④学习障碍。首先是智力缺陷造成的学习障碍; 其次是阅读障碍， 处理程序有问题是不会学习的直接原因;第三是语言逻辑能力差，这会严重影响学习效率，影响判断和推理，影响对问题的理解。学习的障碍会导致成绩不良，从而形成由成绩不良到厌学的恶性循环。

（ 3）厌学的预防和调适

①培养热爱学习的习惯。

②学会科学的学习方法。

③建立自我奖励制度和自我惩罚制度。

2.学习疲劳

（ 1）学习疲劳的表现及其危害

学习疲劳是指连续学习之后，学习效率下降，身心症状增加的一种心理与生理的异常状态。有两方面表现∶一是生理疲劳。表现为大脑疲劳，外观可见其反映迟钝、动作失调、肌肉麻木、局部痉挛和头痛悲痛等。二是心理疲劳。表现为注意力不集中、思维迟缓、情绪躁动、忧虑、厌烦、倦怠带以及无聊等。

学习疲劳不仅能使学习效率和成绩下降，还能引起神经衰弱、消化功能失调等慢性疾病。（2）学习疲劳的原因

①大脑疲劳积累。长期满负荷或者超负荷的脑力劳动，致使大脑的兴奋与抑制系统失调。

②缺乏规律的生活与和谐的学习环境。

③遭受不良刺激而产生严重的挫折感。

（ 3）学习疲劳的预防和调适

①学会放松和积极休息。文武之道，一张一弛。运笔不灵看燕舞，行文无序赏花开。

②掌握科学的学习方法。

③培养学习兴趣。④养成科学的用脑习惯。

3.考试焦虑

（ 1）考试焦虑的表现及其危害

考试焦虑，是面临考试紧张不安、带有恐惧的情绪状态。有的学生，考前失眠，甚至吃不下饭。严重的临场心率加快，呼吸加剧，多汗、尿频、头痛，惶恐不安，多余动作增加，或者胡乱答卷子，早早离开考场。

多数人面临重大考试总会引起一些心理压力，产生一定程度的考试焦虑，之是正常的，没有害处。但是过度考试焦虑则对对学习有极大的危害，容易分散和阻断注意过程，干扰回忆过程，对思维过程有瓦解作用。同时，过分的考试焦虑对心理健康威胁较大。

（ 2）考试焦虑的原因

①缺乏自信。②把考试看得太重。③期望值过高。

（ 3）考试焦虑的预防与调适

①自信训练。第一步∶把所担忧的想法逐条记在白纸上，把潜意识提高到意识水平，使个体清晰地意识到白 己当前消极的白我意识的水平和内容。第一步.对消极的自我意识中的不合理成分进行辨析。其中，包括指出这种消极的自我意识的不现实和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。

②放松训练。③系统脱敏。

④）掌握必要的考试策略和技巧。