常言道：“人生40万事忧。” 言下之意是人到40岁时心理负 担和心理疾病将来临。或许说40 岁以1F的人无忧无虑。没有心理 负担，也就没有心理疾病。
其实任何事都不是绝对的， 3f)岁左右特别是职业女性患心理 波劳的也不乏其人。我友阿敏， 29岁，在某机关工作，孩子4岁， 家庭和睦，身体一直很好。半月 前我发现一向活泼聪慧而漂亮的 她才3个多月不见就憔悴了许 多，倘}!筻话也没了。我闻她出了 {{幺蓼，有事为何不告诉我?她 }兑什么事也没有，只是近两个月 来f，|觉心烦意乱、坐卧不宁、注意 力，，f：集中，过去敏捷的思维变得 迟钝，精力不够、食欲不佳，到医 院愉查又一切正常。这时我想起 r美国心理学家布列尔的一句 活：“一个普通坐着工作的人，如 熙健康状况良好的话，那他的疲 劳门‘分之百来自心理因素或者说 是情绪的影响。”即“心理疲劳”。 住我的反复劝说下她才说出了事 情的经过：半年前由于工作上的 啄因与同事发生口角而受到不明 真棚的上司批评，一向好强的她 总觉得委屈，但又不愿向人们倾 诉～从这时起她就一直提心吊 fl(；|，生怕再发生什么意外，平时工 作小心翼翼。时隔不久，机关又 进行人事制度改革，那段时间因 怕j二回的事而落聘，心里特别紧 张。现在，改革已告一段落，工作 也很好，但心中还是烦。这时我 给她下r诊断：“心理疲劳”。我 给她夫妇俩开了“处方”，要求她照“处方”生活而不必吃一颗药。 上周末她来找我玩时，气色好多 了。今天。她来时我仿佛看到了 原来的阿敏，她说：“多跟医生在 一起就是好，可以不生病，病了也 好得快，还不用打针吃药。”(俏皮 话又来了)。细心的医生都知道， 在临床上这样的例子不少见。
人们都希望自己永远处于健 康、欢乐和幸福之中。但是，生活 是错综复杂、千变万化的，并且会 经常发生意想不到的事，使人们 的精神受到刺激而产生沮丧、生 气、苦闷、悲哀、焦虑等。专家们 认为，引起心理疲劳的原因主要 是精神因素的刺激，其中沮丧和 焦虑又是罪魁祸首。比如：工作 压力大、事业不顺、下岗失业、人 际关系紧张、邻里不和、家庭矛 盾、夫妻感情危机、性生活不和 谐、住房拥挤、意外事故、自然灾 害、环境污染等，如果这些情感矛 盾得不到及时解决，压抑在内心 深处。随时间推移就会出现象上 述例子一样的反应而认为自己患 了什么严重疾病，往返于大小医 院，穿梭于各类科室进行多种检 查；结果不仅查不出什么病，钱花 了不少，反而加重了思想负担，形 成雪上加霜。所以，当你出现前 述症状，经过一些必要的检查而 没有发现疾病时，不妨去看看心 理医生，找准原因及问题的所在， 有的放矢地进行自我调节，就可 以少花钱或不花钱并及时解决问 题。值得一提的是，心理疲劳是 一种亚健康状态，时间长了也会 转化为疾病。当你发生心理疲劳时，可以根据情况，采用以下一种 或几种方法进行自我调节：
1．弛张有度．劳逸结合。心 理疲劳可以通过娱乐和体育活动 预防和解除。有规律的工作、娱 乐和体育锻炼可以调节脑力和体 力的紧张，人们可以根据自己的 爱好和客观条件安排自己的工 作、学习、生活、娱乐和锻炼，使之 有张有弛，松紧有度。在休息时 可以听音乐、唱歌、跳舞、下棋、打 牌、养花、钓鱼、散步、跑步、打拳、 做操等。
2．转移视线。自我放松。“如 能放松你眼部的肌肉就能忘记你 所有的烦恼”。放松是人们控制 情感的最佳安全阀，转移视线是 放松情绪的最佳方法。因而要学 会放松，要善于从紧张状态中解 脱出来。方法除了上述娱乐和锻 炼外还有改变环境、读书、看报、 逛商店，工作中伸展一下身躯、改 变一下姿势、休息片刻等。无论 以什么方式，一定要使自己处于 一种轻松、舒坦状态下工作和生 活。
3．顺其自然。随遇而安。日 本著名心理学家森田正马认为： 对生活中发生的事不要悲观失 望、不要焦虑忧愁，而要以积极的 态度顺其自然、随遇而安。任何 情况下都不要放弃对美好生活的 追求，要处变不惊，泰然自若，信 心十足而不过分强求，在不断追 求理想和实现目标的过程中实现 自我，完美人生。对生活和工作 中发生的不愉快要坦然对待，不 要过于计较。
4．多交朋友，增强自信。渴 拳叫友是人类心理本能的需求． 突明友同人们需要宅70阳光、食 物 样蘑要。交朋友不仪能进行 思想感情的交流、转移思维．放松 神经。而日．会因朋友的存在而使 你增强信心．增强自信。聃友之 间还要多来往，多交流?电话代 替不r面对面的交流，有事可电 话相告，无事应多来往。
5．学会幽默。适当沟通。幽 默能使紧张沉f日的环境变得轻松 活泼，能使自己的生活变得丰富 多彩，便于卜了人沟通交流二但是， 幽默不是与生俱来的．需要在生 活中学习、培养；适当％人沟通、 交流可使昀t}l闷气得于发泄，压 抑的心情得到舒发：但是向他人 发泄心中不满 定要适町而止， 干万不能喋喋不休，否则，会使他 人心情不畅．结果适得其反。
6．宽洪大量。不拘小节。+据 报道，人群中有73．62％的不愉快 是由人际关系处理不当造成的， 其中的绝大多数又是日常生活中 一些鸡毛蒜发的小事因此，不 计较细小得失．小事面前难得糊 涂，以开阔的胸怀拥抱社会．拥抱 生活，以平常、真诚的心态对待周 围的人和事．是{}常重要的．
7．多舍少求，乐善好施。俗 话说：“知足者常乐。”老是抱怨自 己吃亏的人是没有快乐可言的， 而多奉献少索取，博大爱心，乐善 盎f施的人总是心胸坦荡，笑口常 歼 爱心是多舍少求和好施奉献 的基础，高质量的生活离不开爱 心和奉献，要爱国家、爱社会、爱 生活、爱ttJ爱水爱他人，在爱的奉 献中也会得到人们的爱，在爱他 人与被人爱中享受无限快乐，实 现自身价值，完美人生。 一个人活不到应有的寿命是 自己的过错，世人都不要透支生 命、透支未来。愿人人信心十足， 青春永驻，笑口常开，健康长寿， 以获完美人生。