临床医学研究
孕产期心理方向
如何调节孕期不良情绪
孕产期心理方向 2021-08-26 15:42

如何调节孕期不良情绪?如何调节孕期不良情绪,

胎儿到6 个月以后,能听到声音,并能在妈妈肚子里作出各种反应,如胎动增

加、心跳加快等。“胎儿与母亲血脉相连,他自然能够体会妈妈的心情。

”陈岱佳告诉记者,“当母亲心情愉快时,胎儿也会在母体里感受到这份愉悦,它可能会微笑、吃手指、掏耳朵,在羊水里自得其乐。但如果母亲受到强

烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时,胎儿也可能捂着嘴巴,感觉到害怕。

”无疑,孕妇的情绪会传染给 BB。

陈岱佳认为,孕妇的恶劣情绪肯定会殃及胎儿。研究发现,孕早期母亲情绪波

动,肾上腺皮质激素分泌增加, 可能会导致流产或早产。 另外, 孕妇情绪低沉还不会

影响食欲,消化吸收不好,身体各器官都会处于消极状态,这显然对胎儿的生长发

育也有不良影响。

为孩子健康,孕妇学习调节情绪

对于孕妇而言,孕育宝宝的这 280 天里未必天天开心,反而会因为激素水平的

变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪,有时候悲伤、孤

独、焦虑会缠绕孕妇,让怀孕的过程更加辛苦。

来源1∶过于担心孩子健康

自从发生了 04 年和 06 年两次流产的经历后,梅玫渴望 BB 的心情就更加迫切,

也更加紧张,既希望尽早怀孕,又担心再次出问题,百般煎熬。就这样,两年的时

间过去了,08 年底终于怀孕了。但最初的三个月时间里,她时刻担心再次出现流

产,天天提心吊胆,鉴于这样的情况,医生只好让她住院保胎。

点评∶有习惯性流产史的孕妇,再度怀孕之后其情绪是非常紧张的。陈岱佳说,有的孕妇是一怀孕就上医院保胎,小心翼翼,如履薄冰。可是生活压力、精神压力与习惯性流产成正比例关系,越是担心可能越容易流产。

对策∶

(1)多学习有关妊娠、分娩的知识,别让自己被以往的不幸经历所困扰。(2)放松心情,与生过小孩的妇女多聊聊天,交流一下生育经验。(3)重视产检,出现问题及时找医生。

来源 2∶孕期反应影响情绪

怀孕前三个月,灵子的早孕反应强烈,吃什么吐什么,精神状态比较差,为此

她还经常哭鼻子。现在虽然不吐了,但下肢开始浮肿,鼻子也变得又红又大,完全

变了一个样。灵子虽然已经怀孕8 个月了,但还不能体会到喜悦的心情,反而感觉烦躁。

点评∶在早孕3 个月和妊娠晚期,孕妇的情绪波动都比较大。在孕早期,主要是

身体上的不适,比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状,到了妊娠晚期八个月之后,胎

儿逐渐长大,孕妇

的身子越来越沉重,还会有下肢水肿、腰痛等症状,而且在孕晚期,担心宝宝

的心情会越来越明显,在精神上压力较大。

对策∶

(1)要认识到,怀孕生子是女性非常正常的人生阶段,大多数孕妇会遇到早孕反

应、身体不适等,孕妇所要做的就是尽量保持平和愉快的心态,并接受怀孕期间身

体的正常变化。

(2)饮食与情绪的关系比较大,专家建议,孕妇既不能节食,也不要暴饮暴食,

导致身体超重。

(3)很多时候由于生理的变化,孕妇的穿衣打扮也变得很随意,其实孕妇扮靓自己,心情也会变靓。

(4)家里装饰摆设优雅、和谐、整洁,灯光柔和,舒适的室内环境也会让准妈妈感觉舒心一—些。

来源 3∶身体的激素变化

“我以为在女人怀孕的时间是最幸福的,但怀孕后,我辞职在家当全职孕妇,家里也没有老人,老公每天早出晚归,我看见他就想说他,看不见他又想他,

一个人在家很孤独,喜欢掉眼泪,变得很悲观。”lili 告诉医生,自己在怀孕期间总感觉情绪也比较悲观。

点评∶怀孕之后,孕妇的情绪较为脆弱,从物质上说,孕期分泌大量增多的孕酮

和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。对策∶

(1)在怀孕 4 个月之后就可以练习孕妇瑜珈,这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。

(2)写怀孕日记,记载下 280 天里的点点滴滴,转移自己的注意力。

(3)有时间多散步,可以让自己心情放轻松。

(4)除非医生要求休息,孕妇完全可以上班,独自一人在家会反而会让人觉得孤独。

来源4∶缺少家人关心

BB 快 6 个月了,但叶小姐却整天闷闷不乐,有时还会掉眼泪,哭得稀里哗啦。

她说, 老公这段之间每晚都不回家吃饭, 说是公司要加班,我有时会想,他真的在

加班,还是有其他的原因,越想越烦,觉得好辛苦。

点评∶有时候男人没有女人心思细腻,所以,可能在怀孕期间,丈夫忽视了孕妇的心理需

求,这不代表他有别的其他的事情,所以在孕期要信任自己的老公对策∶

(1)准备 BB 的用品可以分散自己的注意。

 

(2)每周都告诉老公现在 BB 几周了,准备一本有关孕期的书籍,如果他看了

书,会清楚你的心情和情况。(3)让丈夫陪同多上医院孕妇学校,听好娠讲座,在

家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁,抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得

到满意,情绪会变得安定和放松。(4)孕妇喋喋不休、心情不好时,丈夫或亲属都

要乐意地“洗耳恭听”,学会理解。