如何调节孕期不良情绪?如何调节孕期不良情绪，

胎儿到6 个月以后，能听到声音，并能在妈妈肚子里作出各种反应，如胎动增

加、心跳加快等。“胎儿与母亲血脉相连，他自然能够体会妈妈的心情。

”陈岱佳告诉记者，“当母亲心情愉快时，胎儿也会在母体里感受到这份愉悦，它可能会微笑、吃手指、掏耳朵，在羊水里自得其乐。但如果母亲受到强

烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时，胎儿也可能捂着嘴巴，感觉到害怕。

”无疑，孕妇的情绪会传染给 BB。

陈岱佳认为，孕妇的恶劣情绪肯定会殃及胎儿。研究发现，孕早期母亲情绪波

动，肾上腺皮质激素分泌增加， 可能会导致流产或早产。 另外， 孕妇情绪低沉还不会

影响食欲，消化吸收不好，身体各器官都会处于消极状态，这显然对胎儿的生长发

育也有不良影响。

为孩子健康，孕妇学习调节情绪

对于孕妇而言，孕育宝宝的这 280 天里未必天天开心，反而会因为激素水平的

变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪，有时候悲伤、孤

独、焦虑会缠绕孕妇，让怀孕的过程更加辛苦。

来源1∶过于担心孩子健康

自从发生了 04 年和 06 年两次流产的经历后，梅玫渴望 BB 的心情就更加迫切，

也更加紧张，既希望尽早怀孕，又担心再次出问题，百般煎熬。就这样，两年的时

间过去了，08 年底终于怀孕了。但最初的三个月时间里，她时刻担心再次出现流

产，天天提心吊胆，鉴于这样的情况，医生只好让她住院保胎。

点评∶有习惯性流产史的孕妇，再度怀孕之后其情绪是非常紧张的。陈岱佳说，有的孕妇是一怀孕就上医院保胎，小心翼翼，如履薄冰。可是生活压力、精神压力与习惯性流产成正比例关系，越是担心可能越容易流产。

对策∶

（1）多学习有关妊娠、分娩的知识，别让自己被以往的不幸经历所困扰。（2）放松心情，与生过小孩的妇女多聊聊天，交流一下生育经验。（3）重视产检，出现问题及时找医生。

来源 2∶孕期反应影响情绪

怀孕前三个月，灵子的早孕反应强烈，吃什么吐什么，精神状态比较差，为此

她还经常哭鼻子。现在虽然不吐了，但下肢开始浮肿，鼻子也变得又红又大，完全

变了一个样。灵子虽然已经怀孕8 个月了，但还不能体会到喜悦的心情，反而感觉烦躁。

点评∶在早孕3 个月和妊娠晚期，孕妇的情绪波动都比较大。在孕早期，主要是

身体上的不适，比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状，到了妊娠晚期八个月之后，胎

儿逐渐长大，孕妇

的身子越来越沉重，还会有下肢水肿、腰痛等症状，而且在孕晚期，担心宝宝

的心情会越来越明显，在精神上压力较大。

对策∶

（1）要认识到，怀孕生子是女性非常正常的人生阶段，大多数孕妇会遇到早孕反

应、身体不适等，孕妇所要做的就是尽量保持平和愉快的心态，并接受怀孕期间身

体的正常变化。

（2）饮食与情绪的关系比较大，专家建议，孕妇既不能节食，也不要暴饮暴食，

导致身体超重。

（3）很多时候由于生理的变化，孕妇的穿衣打扮也变得很随意，其实孕妇扮靓自己，心情也会变靓。

（4）家里装饰摆设优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境也会让准妈妈感觉舒心一—些。

来源 3∶身体的激素变化

“我以为在女人怀孕的时间是最幸福的，但怀孕后，我辞职在家当全职孕妇，家里也没有老人，老公每天早出晚归，我看见他就想说他，看不见他又想他，

一个人在家很孤独，喜欢掉眼泪，变得很悲观。”lili 告诉医生，自己在怀孕期间总感觉情绪也比较悲观。

点评∶怀孕之后，孕妇的情绪较为脆弱，从物质上说，孕期分泌大量增多的孕酮

和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。对策∶

（1）在怀孕 4 个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。

（2）写怀孕日记，记载下 280 天里的点点滴滴，转移自己的注意力。

（3）有时间多散步，可以让自己心情放轻松。

（4）除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。

来源4∶缺少家人关心

BB 快 6 个月了，但叶小姐却整天闷闷不乐，有时还会掉眼泪，哭得稀里哗啦。

她说， 老公这段之间每晚都不回家吃饭， 说是公司要加班，我有时会想，他真的在

加班，还是有其他的原因，越想越烦，觉得好辛苦。

点评∶有时候男人没有女人心思细腻，所以，可能在怀孕期间，丈夫忽视了孕妇的心理需

求，这不代表他有别的其他的事情，所以在孕期要信任自己的老公对策∶

（1）准备 BB 的用品可以分散自己的注意。

 

（2）每周都告诉老公现在 BB 几周了，准备一本有关孕期的书籍，如果他看了

书，会清楚你的心情和情况。（3）让丈夫陪同多上医院孕妇学校，听好娠讲座，在

家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁，抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得

到满意，情绪会变得安定和放松。（4）孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属都

要乐意地“洗耳恭听”，学会理解。