临床医学研究
孕产期心理方向
孕期情绪不好怎么办
孕产期心理方向 2021-09-08 17:38

很多人都认为,孕期应该是女性一生中最幸福的时期。事实上,很多准妈妈在孕期都会很很多烦恼。根据统计,近 10%的女性有程度不同的抑郁。也正是因为大家的忽视,孕妇的抑郁情绪没有得到充分重视和及时治疗,往往给胎儿带来不良后果。

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恰情

现代科学已经证明,生活在妈妈腹中的宝宝是一个有感觉、并能对外界变化都能做出

一定反应的小生命,它不仅具有皮肤感觉、肢体活动、呼吸运动、发声等能力,还会不由自主地受妈妈生理、心理变化的影响,产生类似情绪的反应。

正是基于这些发现,各种胎教方法应运而生,很多准爸爸、准妈妈都希望通过胎教,使自己的宝宝变得更聪明。最好的胎教就是准妈妈在怀孕的过程中要始终保持着良好的心境,这就是"怡情"。"怡情",就是倡导通过调整孕妇身体的内外环境,不大喜、大悲,不让自己的情绪剧烈波动变化,免除不良刺激对胎几的影响,使宝宝的身心发育更加健康、成熟。

心理暗示法

每天要给自己心理暗示,时刻提醒自己,不要生气,不要发火。自己心情不好,肚子里的宝宝也会跟着不高兴的。因为怀孕大部分准妈妈会在家待产,有太多的时间不知道怎么打发,这时候可以看看育儿类的书籍,多和肚子里的宝宝说说话,也可以自己动手做一

些宝宝的小鞋子、小衣服之类的。在怀孕初期孕妇可以看一些激发母子情感的书、电视剧和电影。孕妇可以想象一下自已的孩子出生之后是什么样子,会有多可爱,这样会使怀孕期间的妇人每天有一种好的心情。孕妇千万不要因为怀孕了,随着宝宝的生长肚子会越来越大,对自己的外型有影响,这样就会对孩子产生一种怨恨的心里,从而会影响孩子的健康成长。

多与亲人交流

孕妇的性格都是比较敏感的,一定要多和家里人交流,这样家人才不会因为自己的发脾气而产生不愉快。多和准爸爸一块散散步,讨论讨论以后的生活,比如宝宝取什么名字啊,上什么学校啊之类的。

运动法

如果孕期情绪波动,可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体,而且同样重要的是,能够缓解你怀孕早期心情不好的现象。不要长时间一个人在家待着,这样很容易胡思乱想。假如没到预产期的话不妨多出去走走,找点自已喜欢做的事情。也可以报个孕妈妈培训班,既能打发无聊的时间又能学到知识。总之,在自己身体状况允许的前提下,让自己动起来,忙起来,这样就没有时间瞎想啦。