心理健康是指个体保持健全的人格， 并与他人以及生活 环境之间保持良好的协调和均衡 。一个人心理是否健 康 ，影响到其工作和生活的方方面面 。心理不健康者， 轻者， 生活节律紊乱 ，影响个人人际关系 ，对他人对社会产生过激 行为 ，重者导致心因性疾病， 甚至致癌 死亡 或严重伤害他 人 。这样的例子很多 ，当前由于中国媒体处于前所未有的发 展期 ，媒体从业人员竞争压力大 ，工作紧张， 生活无规律 ，更 易产生心理紧张和不适感， 甚至产生心理障碍和心理疾病 。据调查 媒体从业人员中存在心理障碍的约占三成 ，主要 表现为： 空虚感明显， 觉得自己的知识好似被掏空一样 ，不 能适应知识的更新 ，无法满足工作需要 ，工作变得机械且效 率低下 ，在采编过程中 ，更多地依靠经验应付工作 缺乏创 造力 ，难出亮点 。有的人对好学上进 ，创造性工作 成绩骄 人的同事心怀妒忌 ，个人成就感降低 ，对自己工作的意义和 价值评价下降 ，工作热情丧失 ，不再付出努力 ，消极怠工 ，功 利思想严重， 是有偿新闻的践行者 ，自以为是 对他人不信 任 ，多疑 充满批判性 ，冷嘲热讽 ，贬损周围人和事 。采访中 ，对采访对象的困境无同情心 ，对不良现象无动于衷 出了问 题迁怒于他人 ，导致人际关系恶化 ，无处泄愤时会采取写匿 名信等方式诬陷与自己有矛盾的人 ，极端的情况下出现自伤， 自杀和伤害他人行为， 媒体从业人员心理不健康不仅会影响 到自身 、家庭， 有时还会误导受众， 所以 更应注意心理健康。
     造成媒体从业人员心理不健康的原因，主要有客观和主观 ，两方面： 从客观方面来说， 主要是环境压力所致， 媒体工作 ，社会期望值高 ，工作压力大， 危险性强， 易使人产生压力感 和紧张感。
    从主观方面看 一个人对逆境的态度 ，面对挫折的容忍力， 则与自我平衡能力和控制能力等有关。
    如何在工作与日常生活中保持健康的心理状态， 排解不 良反应， 防止心理疾病的产生呢 ，笔者认为 应从以下几方 面加以修养：
    一是保持乐观宽容的心态 ，对待现实生活 ，要宽宏大度 ，不要斤斤计较 ，要看淡得失 ，不要患得患失， 要襟怀坦白 ，不 要阳奉阴违 ，要一分为二看事待人 ，不要囿于成见刻板对世 ，更不能对周围的一切都看不惯 ，整天牢骚满腹 ，怨天尤人 ，乐 观可以化解不快 ，宽容可以消除矛盾 ，健康的心态可以使人 超越不良环境刺激 ，控制不良反应 与人群及社会环境保持 和谐的关系。
    二要有执著追求， 要有理想 ，有抱负 ，有明确的人生奋斗目标 ，有奋斗目标就有动力 ，就不会为一时不顺所困 ，一个 人追求层次越高 ，他的人生境界也就越高 ，才会不为小事所 累。
     三要有自强人格 ，个性好的人性格温和 意志坚强 感情 丰富 ，胸怀坦荡， 情绪乐观， 能与周围保持良好的互动关系 ，正确地对待自己， 对待他人 ，对待社会 ，，当他面对不公待遇 ，时有正常心理反应， 经得起批评 、委屈、 挫折、 打击、 逆境 、疾病以及各种痛苦和不幸。
    四要有自控之能 ，善于用理智控制自己的言行， 情绪 ，欲 望， 这是心理成熟的最高标志 ，有自控之能就能与客观环境 ，保持良好的接触 和家庭 、单位、 社会人群都能和谐相处 ，对 生活中的各种问题， 面对现实 ，就能沉浮自如 ，宠辱不惊， 对 挫折就能做出正常有效的反应， 创造性地工作 ，以出色的成 就贡献于社会， 这是健康的最高境界。
     五要有自知之明 ，要正确、 客观 、透彻认识自己 ，能愉快 、满意地接纳自己 ，相信自己的能力， 相信自己的未来 ，不憎 恨自己 ，不欺骗自己， 这是一个人的最高智慧 最大的聪明。
     六要有排解之法 ，遇到挫折时能将积郁心中的情绪， 找亲 朋好友 、领导、 同事倾诉予以释放 ，保持心态平衡 ，当处于逆 境情绪低落甚至火气上涌时 ，有意识地转移话题或做些别的 ，事情来分散注意力 ，遇到压力和挫折时将其变为动力 等等 ，这都是保持心理平衡 维护心理健康的必要之举。
     同时 ，各级各有关部门也应为媒体工作人员创造良好的 从业环境， 净化目前我们媒体社会环境 强调相互尊重 、相 互支持 ，摈弃片面追求经济利益 ，使媒体之间陷入恶性竞争 ，从而给从业人员带来无谓压力的局面 。全社会都要关心媒体 事业,，切实保护广大从业人员的合法权益 ，让每一位媒体工作 者的从业环境越来越安全， 媒体单位和有关部门要尊重劳动 、尊重知识 、尊重人才、 尊重创造 ，从政治上、 工作上、 生活上、 切实关心帮助他们， 创造良好的工作、 学习和生活条件， 建 立和完善一整套有利于媒体事业发展 ，有利于调动从业人员 积极性 ，有利于从业人员充分发挥聪明才智， 有利于从业人 员保持良好工作精神状态的管理机制 。要真心实意地关心和 爱护广大媒体工作者， 积极主动地为他们搞好服务 ，切实帮 助他们解决工作上的难题 ，生活中的困难 ，心理上的困惑 ，着 力营造拴心留人 、人在心在 和谐宽松、 催人上进 ，既严肃认 真 又心情舒畅， 让广大媒体从业人员都有用武之地而无后 顾之忧的良好环境。