孕期和产后是女性人生的重要时期，也是身心变化最大的时期。孕妇和产妇不仅要面对身体的不适和变化，还要面对家庭、工作、社会等方面的挑战和压力。孕期和产后的心理状态会影响孕妇和产妇自身的健康，也会影响胎儿和婴儿的成长发育 。因此，培养孕期和产后的正向思维，是保证母子健康和幸福的重要途径。以下是一些建议：
· 认识和接受自己。孕期和产后的女性会经历许多身体和心理的变化，如体重增加、皮肤松弛、情绪波动、自信心下降等。这些变化是正常的，不必过分担心或否定自己。孕妇和产妇应该认识和接受自己的变化，用积极的态度看待自己的角色转变，感受自己作为母亲的魅力和价值。同时，孕妇和产妇也应该保持一定的自我关爱，关注自己的身体和心理需求，及时调整自己的状态，保持良好的生活习惯。
· 调整和规划自己。孕期和产后的女性会面临许多新的问题和需求，如怎样照顾好自己和宝宝、怎样平衡好家庭和工作、怎样处理好与配偶和亲友的关系等。这些问题和需求可能会让孕妇和产妇感到困惑和压力。孕妇和产妇应该调整和规划自己的生活，根据自己的实际情况，制定合理的目标和计划，分清轻重缓急，合理安排时间和精力。同时，孕妇和产妇也应该保持一定的灵活性，遇到变化或困难时，能够及时调整自己的策略或寻求帮助。
· 寻求和接受帮助。孕期和产后的女性可能会遇到一些困难和挑战，如身体不适、心理困扰、育儿难题等。这些困难和挑战可能会让孕妇和产妇感到无助和沮丧。孕妇和产妇应该寻求和接受帮助，主动向配偶、家人、朋友、医生等寻求支持和建议，不要把问题藏在心里或自己承担。同时，孕妇和产妇也应该学会感恩他人的帮助，表达自己的感激之情，增进与他人的沟通和信任。
· 放松和享受自己。孕期和产后的女性可能会忽略自己的需求和兴趣，把所有的精力都投入到胎儿或婴儿身上。这样可能会让孕妇和产妇感到紧张和疲惫。孕妇和产妇应该放松和享受自己，适当地给自己一些空间和时间，做一些自己喜欢或感兴趣的事情，如阅读、听音乐、做运动、美容美发等。这些活动可以让孕妇和产妇放松心情，提高情绪，增加兴趣，也可以让孕妇和产妇更加了解自己，发现自己的优点。
总之，培养孕期和产后的正向思维，可以让孕妇和产妇更加健康、快乐、自信、乐观地面对生活中的各种变化，也可以让胎儿或婴儿更加健康、快乐、安全地成长发育。