我国老年人 口迅速增长，据 统计,2001年65 岁以上老年人口 占总人口的比例 超过7%,我国已 经进入老年社 会。近几年，随着经济来源、人际关系和社会角色的变 化，老年人的心理问题逐渐增多。
如何才能保持老年人的心理健康呢？怎样才能让 老人心境豁达，知足常乐，面对现实,走出心理的误 区，保持良好的心理状态呢？除了家人、社会的关注、 具备很好的自我调力之外，我认为音乐是一剂很好的 良药。
     一、欣赏音乐
当代医学研究发现，音乐可调节心血管系统、呼 吸系统、胃肠系统和瞳孔等方面的变化，并且可调节 情绪和行为方面的变化,消除外界精神、心理因素所 造成的“紧张状态”。音乐的曲调、节奏、旋律不同，对 人体可产生不同程度的兴奋、镇静和降压等作用。并 能与细胞共振，按摩细胞,使人感到清心而神爽。人们 在欣赏音乐作品时，是以直接感知的方式倾听音乐， 尽管他们对音乐的音色音区、节拍节奏、音量涨落、音 律疏密、旋律、和声、织体、体裁以及音乐结构逻辑、意 象塑性情致心态、人格境界等等，很难一下子就有较 多的理解与体验，但是，他们能初步感受到音乐很迷 人，给人们带来愉快。音乐审美有着对象直接呈现于 感官、整体形象性和情感表现性的主要特征：1、反映 人类与大自然顽强拼搏的音乐可以使人心胸开阔，奋 发向上。冼星海的《黄河颂》一曲，中华民族的象征黄 河，养育了千百万黄河的女儿，奠定了五千年文明古 国的底蕴，在中华民族最危急的时刻，中华儿女不屈 不挠,誓死保卫黄河，这种体现了中华民族奋发图强 屹立于世界民族之林的伟大气魄之曲,人们听了会为 我们的祖国感到骄傲和自豪，对生活充满力量。还有 歌曲《歌唱祖国》、《保卫黄河》、《祖国颂》、《英雄赞歌》 等等都显示了伟大的，刚劲的,令人肃然起敬的阳刚 之美。2、宁静抒情的曲调可以使人情绪安定，处事冷 静。以月亮为例，月亮的自然属性:它是地球的卫星, 本身不发光，两极存在着大量冰冻状态的水,月亮上 的石头含有硅、铝、镒、钠、铁等元素的氧化物……，所 有的这一切都是非表现性的，可是音乐家对月亮却有
着完全不同的见 解，在我国的民 族音乐中把月亮 常常描述为仙 境，如江南丝竹 《霓裳曲》就是一 首描写唐明皇游 月宫赏仙乐情景的乐曲。德彪西的著名钢琴曲《月光》 更是充满了浪漫主义色彩，听着这首美妙的乐曲，会 给人带来无限的想象空间，感觉世界是如此之美妙。 3、欢乐明快的旋律可以帮助人们摆脱孤寂冷落的心 境，使人感到振奋鼓舞，心旷神怡。例如山东民间乐曲 喚呐曲《百鸟朝凤》通过模拟布谷鸟、鹑鹄鸟、黄雀、百 灵鸟等多种鸣禽的叫声,创造生动的旭日初升、百鸟 争鸣的意境，唤起人们对大自然、对美好生活的追求。 歌唱使人们在艺术的真、善、美境界的升华中获得精 神上的充分满足,艺术上的极大享受和审美素养的极 大提高。由此，老人们可根据个人喜好和心理状况，选 择适合自己的乐曲来欣赏。
二、组织和积极参与老年合唱团
近年来，合唱表演频繁,业余合唱团不断增加，相 比于其它音乐表演艺术，特别是器乐来说，更容易被 人接受，合唱团不需要购置昂贵的乐器，只要有简单 的条件，如场地、伴奏,就可以开始排练，合唱音乐的 旋律、和声、节奏都由人声表达，所以也更容易为老年 人所接受。特别是参与合唱,还能增加交流，提高社交 能力,愉悦心情之余，还能减少孤独感。目前,广泛流 行于老年合唱团的革命歌曲，大都诞生于上世纪五六 十年代，这批革命歌曲曲调高亢，旋律流畅，歌词朗朗 上口 ,非常接近生活，表达了那个时代广大人民的心 声，歌曲中寄托了中老年朋友对自己青春年华的怀 念。大唱革命歌曲时，合唱团的同志们个个风华正茂, 青春洋溢。而今虽然走向老年，但壮士暮年壮心不已。 唱歌同时也是一种表演，正是通过这种表演，老人们 重塑了自信心，提高了成就感，自我认同感也在不断 攀升。
三、定期组织和参加一些音乐比赛和表演
在我国，不仅在很多地方都组织起了老年合唱 团,鼓励老年人积极参与其中,而且定期组织一些比 赛，不只是合唱的形式,还包括独唱等,每年的歌咏活 动，合唱比赛，都吸引了无数的热衷歌唱的老年人参