黄昏意识是老年人，特别是刚退休的老年人普遍存在的现 象。轻者出现悲观、失望、惆怅、伤感'怀旧等消极情绪,重者发 生各种心理障碍以及人格扭曲。黄昏意识不仅不利于推迟和延 缓衰老的出现，而且还会严重地损害身心健康，加速身区体和心智 的全面下降。老年人中因黄昏意识产生的心理障碍主要有以下 几种：
一、 回归心理：老年人由于不能适应转变的生活规律，一遇 到不如意的事总喜欢拿过去的经历来对比。有的拿自己年轻时 代的光辉业绩来和现在比较，感到"人老珠黄不值钱”，心中郁郁 雰欢或耿耿于怀，经常向别人滔滔不绝地诉说。
二、 享受心理：有此类心态的老人感到末日来临，不愿再为 他人贡献什么。只要眼前能得到的,都尽量去享受，从物质到精 神，从衣食住行到时间空隙，以尽情享乐为目的，来补偿一生的 辛莎。
三、 虚无心理：这类老人表现出与也无争，得过目过。即使 对金钱、财产和儿那也抱无所谓的态度、冷眼旁观、听天由命。 常常是乐观中夹着悲哀,欢悅中伴有忧伤。
四、 保重心理:持这种心态的老人占大多数。他们自知来日 甚短，便千方舀计地保重身体，以求延年益寿。对自己身体的细 微变化极为敏感、关注，稍有不适，便惊慌失措，各种补药、补品、 单方、验方、养身之道一应齐全，以防不测。尤其关心同岭人逝 世的消息。.怕死”成为一种时刻谨防的心病。
五、 绝望心理：具有这种心理的老人感到一切希望破灭，一 切欲望消失、一切追求落空。他们感叹人生凄凉,每日都在悲愁 伤感中回忆一生中失意之事。精神脆弱，多愁善感，钻绝望之牛 角而不能自拔。
虽然退休生活对老年入的影响是巨大的，但它决不是不能 调适的:黄昏意识可以克服、上述各种心理障碍也可以预防。这就需要从中年以后重视和加强心理建设，提高心理承受能力的储备。具体的方法是：1 ，要时度势、通观迖变，顺应角色改变的到来。    2、 要把社会责任心和事业心的强烈需求转化为内在的动力，寻找新的支撑点，重建生活的目标和内容，     3,、要不断学习，坚持用脑，广纳新知 。孜孜以求、充分认识到完善自己是永无止境的，始终保持期望和进取，激发生活的新鲜感和幸福感。   4、 要重新组合社会联系，拓展活动范围，矿大人际交往，相互支持、充实生活、调节个性   增加情趣。 淡化心理社会因素所造成的消极影响，推迟和延缓身心衰退的进度。
现代心理学业也证明，生活的质量提高，生命的力度就越坚强，精神王国越丰富，心理世界就越辽阔，对于老年人来说，正视现实、培养良好的心理状态，乐观的精神和豁达的性格  ，对于客服黄昏意识和各种心理障碍延年益寿，具有深远的现实意义和社会意义