老 年 病 的 自我 调 控 ．是 一 个十 分 普遍 而 又 非 常重 要 的保健 问题 。联 合 国世界卫 生组 织经 过对 各成 员 国老 年 群体 健 康状 况 进 行调 查 后 指 出 ．保 障 老 年人 健 康是 属 于 “老 年 人 的权 益 ” (人权 )．”与疾 病作 斗 争 的胜 利 和失 败 ．不仅 仅 取 决于 公 共卫 生 干预 措 施，而 且 ，一 方 面 依 赖 于 科 学和技 术 进展 的可 行 性，另一 方面 ．也依 赖 于 调动 个 人 ．家庭 和 社 区重 视 卫生 方 面 的保 障 ”。其对 于 老 年人 自身 的 自我调 控 的强 调 ，是十 分 合理 而 必要 的 。
          健 康 的一 半是 心 理情 绪
        健康 老 年 人 生步 入 圆 通睿 智 的 时 期 ．对 于 人生 有 不 同 程 度 的彻 悟 ．但 对 于 随着 增龄 而 来 的两 鬓霜 染 ．发 落 齿 摇 ．目昏耳 聩 ．以及 躯 体 的种 种老 病 症痛 ．未 必都 能 洞 知理 解 ．并 及 时科 学 而合 理 地对 待 ．常常 漫不 经心 或 愁 云 密布 ．惶 惶 不可 终 日。 作 为疾 病 本 身而 言 ．从 来 就 没有 平静 过 。如将 70 岁人和 30岁人 作 比较 ．本 来各 系统 功能 就 有 明显衰 减 ． 老 年人 检 查 身体 ．没有 三 五种 病可 是 奇 妙 的事 ．赢 弱者 甚 而 疾 病蜂 起 。要 紧 的是 老 年 人应 当提 高 自我 保 健 意 识 ．加 强 自我 调 控 能 力 ．努 力争 取 有一 个 具有 活 力 的 、 生命 质 量指 数理 想 的 、积极 的暮 年 时期 ．也 就 是 拥有 健 康 的老 年 。健 康 的一 半是 心 理情 绪 健 康 。老 年 人 中通 常约 有 1 — 32一 心 理 健康 2003．8 ／4至 1／5的人 存 在忧 郁 ．浮躁 和伤 感 情 绪 ．如 不 能 善 自排 解 ．常常使 原 有病 情 加重 ，导致 血压 的不稳 定 ． 消 化 性溃 疡 的剧 痛 ．癌 症 的恶 化 等等 ．症候 多 可 反复 或 增 剧 ．以至 于 当今 医疗 上 的高新 科 技有 时也 无能 为 力 。 所 以 《黄帝 内经》有 一句 名言 称 ”百 病 皆生 于气 ”是 很 有 哲理 的 。林 语 堂 先生 在 《人 生 的 盛宴 》中提 到 西 方呼 唤 ”醒 觉 ”的人 生态 度 ．对 我 们似 也 有参 考 意义 ，这个 呼 声就 是 ：”醒 转来 生 活 吧 ”．每 一 个人 包 括老 年 人 ．也 应 该考 虑 自己 的人 生价 值 ．要做 到老 有所 为 ．有一 个积 极 的 ．热情 的 ．健 康 的生 活心 态 ． 不 愧 为 ”万 物 之 灵 ” 这 个 称号 ．世 界卫 生 组织 《组 织 法》对 健 康所 下 的定 义 是 ：”不 仅 是疾 病 或赢 弱之消 除 ．而 系体 格 、 精神 与社 会之 完全 健 康状 态”．对 正 常 的心 理精 神 状 态和 社会 参 与意 识 ．都看 成 是健 康 的一 个重 要 侧 面 ．值得 深 省 。
       长 寿无 秘诀 ，健 康 在 自己
      俗 话 说：”长 寿 无秘 诀 ．健 康 在 自己 ”。老 年人 应 当 加 强 防病 意识 ．定 期查 体 ．做 到 早 期发 现 ．早 期 治疗 。 我 国元代 王 洼 的著 名 养生 学著 作 《泰定 养生 主论 》云：” 与其 病 后 求 良药 ．孰若 病 前能 自防 7 ”营 造适 合 个人 的 健 康 、文 明 、科 学 的 生活 方式 ，是再 重 要 不过 了。老 年人 应 当与家 庭 、朋 友 、邻 居 等周 围伙 伴 有 和谐 的 交往 关 系 ．享 受 这种 美 妙 的平 衡联 系 ，不 至于 加 重孤 独 感 ．
      也 不 至于 因为 ”耳 畔频 闻故人 死 ，眼前 但 见少 年 多 ”而 感 到生 命所 乘 无 几 而恐 怖 。运 动和 人 类 起源 以及 动植 物 进化 息 息 相 关 ．虽 然 不能 照 搬 青年 人 的 运动 方 法 和 运 动 量 ．但 要 有适 合 个 人 身体 状 况 的运 动 方 式和 运 动 量 ，包 括走 步 、散步 、练 太极 拳 八段 锦 ．乃至 于 室 内 诸 项 活 动 ．以达 到 ”形神 共 养 ”。食 物是 个 彩色 世界 ，吃 什 么好 7要 吃得科 学 ．提 倡 杂 食而 不偏 食 ．荤 素 搭配 ． 原 则 上少 肉多莱 ．少 盐 少糖 ．不 嗜烟 酒 ．”已饥 方食 ，未 饱 先 止 ”(苏 轼 《东 坡 志林 》)，不饿 昏 ，不 撑饱 ，避免 肥 胖 ．真 正做 到 ”给 岁 月 以活 力 ”。 吴 阶平 院 士讲 到 ：”健 康不 是一 切 ．但 没 有健 康 就 没 有一 切 。”老年 人 应 当 ”见微 知 著 ”及 时 到医 院作 检 查 或 治疗 。诸 如 有尿 血 或便 血 ．就 应 明确 是 否有 泌 尿 系 统 或 消 化 系统 的肿 瘤 ?视 物 显 著 不清 或 复视 ，是 否有 白内障 等 眼疾 7头 晕 、头 痛 ，是 否 有高 血压 或 脑血 管 方 面 的 改 变 7乳 房有 硬 结 ，是 否 有 乳腺 癌 ?总 是腰 腿 疼 痛 7是否 骨质 疏 松 ?等 等 。 老 年 人有 病 ．要 及 时 治疗 ．不要 讳 疾忌 医 ．以免 由 于拖 延 而使 感 冒转 致 肺炎 ．高血 压转 到 中风 ．单纯 痔 疾 转成 脓 肿 ．甚 而难 以收拾 。老子 《道德 经 》第 七十 一 章 有 夫 唯病 病 ．是 以不 病 ”明代 医学 家王 纶 《明医杂 著 ． 医论 》云 ：”讳疾 忌 医 ．骄 姿不 论 于 医之 类 ．为不 治之 疾 ”．足 以为戒 。医 生 的劝 告 ．一 般 都要 尊 重 。例 如高 血压 病 ，绝大 多数要 终 身服 药 ，不要 自行停 药 ．以免酿 出出血 性 中风 等重 病 。疾 病 康 复 时 ，要 总结经 验 教训 ， 避 免 重蹈 覆 辙 ．例 如 有 的阵发 性 心 房纤 颤 病 人 与体 位 有关 ．应 当避 免 再犯 。清 代 有 位 医生说 过 这样 一 段话 ： “病 中必 有悔 悟 处 ．病 起 莫教 忘 了 。”老 年人 对 药物 代谢 能 力减退 ．剂 量 一般 不 宜过 大 ．阿斯 匹林 是 好药 ．对预 防血 栓 形成 有 益 ，但 长期 大 量应 用 ，可 能 导致 胃粘膜 弥 漫 性 出血 或 溃疡 病 ．用量 要 遵 医嘱 。对 于 中西补 益 药 ． 也 不要 滥 用 。
        需 要 全社 会 的关 心
        与慰 藉 古人 把 “福 禄 寿喜 财 称 为 “五 福 “。《尚书》并把 寿 排在 五 福 之 首 可 见 自古 以来 人 们 曾把 长 寿 当作人 生 的 一大 幸事 。但 老 人 和婴 幼 儿及 产 妇一 样 ．都 属于 脆 弱 的人群 ．需要 全 社会 的 关怀 和 慰藉 。我 国现 有 老 年人口 1亿 多人 ，为全 世 界老 年 人 口的 1／5，80岁 以 上人 口达900余 万 。我 国应 该 参 照 国际经 验 ．结合 我 国 国情 ． 及 早 从 宏观 及 微 观 方面 出台相 应 政 策 。要 强 化 全 社会 的老 龄意 识 ．采取 国 家 社会 、个人 共 同承担 的 办法 ． 发展 老 年服 务 业 ．为老年 人群 解 决 实际 困难 ，提 高老 年 人 生活 质 量 。同时 ．要坚 持 和 完善 家庭 养老 ，发 展 社 区 养老 服务 体 系 ．使 老 年人 (包 括病 人 )不 出家 门可 以享 受 到所 需 的社会 化 服 务 。