人到老年必然会碰到工作、 生活各方面的突化。老人 一退休就会有社会角色的改変， 角色改变不仅意味痔失掉了某种 权利，更为重要的是失掉了原来 所担当的那个角色的感情，改变 了几十年形成的那神行为模式。 失簿感、自卑感.、孤独感等负性情 感伴随而来，使老人难以适应。因 此老人必须及.时地采瑕措施，充 当新的角色，进行自我调适，以适 应那些不可避免的变化。
影响老人心理适应的因素很 多，现就参与社会和勤于学习这 两个方面进行探讨。
一     参与社会
參与社会是指老人退休后， 根据社会的需要和本人能力、意 愿选择适当而瘠意义的工作为社 会做丈献3老人参与社会，日子就 过的有意义，能够排除忧虑与填 情，得到真正的怏乐C尤其对于那 些低龄而又有技术专长的老入更 符合他们的愿望，否则，是一大浪 费，人们常说老人参与社会是益 在社会，乐在老人。
｛一｝老人参与社会可以过好 毎个今天
日本井上胜也等人研究了老 年人生死观后，得出一个平凡的 绪论——“为今天而生”。这就是 老年人幸福生活的准则e他们在 调査老年人生死观时，发现老年 人有暴死愿望（是指当一个人生 活不能自理或者卧床不起的时 候，希望快点结束生命）和回归愿 望（是指老人对青春的赞美，可能 的话，录好返老还童）。暴死愿垫 不真实，回归愿望不现实。了解到 老年人所处的困境和沉重的心 情，因而得出这个绪论°
美国戴尔,卡耐基在（A# 的优点》中谈到消除烦恼时指出, “生活在和别的日子完全隔绝的 今日里”，我认为这16个字与“为 今天而生"是同一个意恩，即过好 “每个今天”，它可以使人排除烦 情，可以使人振奋，可以使人成 功，可以使人健康，可以使人快 乐。过好每个令无不是不让吸取 过去的经验數训，而是使未来更 好，更有成效c青年人要成功就要 把握今天，老年人要过得有意义 就要参与批会，从事一些本意义 的事，更要把握住今天，因为老年 人的时间是景宝贵的，更要珍惜 它,。
过好每个今天的意思是不要 无所事事，要从事一些力所能及 的有益于社会、家庭和促进身心 健康的活动，要有目的地生活e
老年人如果对过去懊西、对 未来祖忧，就不可能轻松愉快地 度过晩年。因为过去的懊恼和未 来的担忧都会成为今天的沉重负 担。有的老人常常为过去不顺心 的事獎恼或悲伤。他们认为几十 年辛辛苦苦眼苦奋斗发挥了自己 的专长，做出了成绩，没有得到应 有的肯定，感到不服，心情忧机 也有人怪自己无机遇，恨一事无 成，悲观失望，整天苦恼，宝责的 时光就这样虚度过去了。其重要 原因之一是退休后没有从事新的 活动、没有参与社会e
｛二）老人参与社会可以排除 忧虑和烦恼
忧虑烦恼是老年人常有的一 种消极的情绪。老年人的不少忧 虑、烦恼是来自他们的想象，而不 是来自现实。有的老人发现小務 子有些咳嗽，就忧虑，怕他得了肺 病影响考试；有的老人者孩子出 差未襁时回来，就怕回程时飞机、 火车出事；自己一出门又担心房 门未锁好，煤气壮没有关好；自巳 不慎跌倒了，就担心会卧床不起； 还有些老人被实际存在的烦恼折 磨着，昨天能做的事，今天就难以 执行，儿女工作忙而不顺心，自己 又无能为力，自己疾病缠身，亲人 离世如何生活下去等等。总之，时 时刻刻都被忧虑、烦恼包围着，就 像自己的影子一样紧跟着。女性 老人更为突出，长此下去，则会生 病,或加重病情。据有些医院调 查，情绪不好是一些老年噂见病 的重要因素，愉快的情绪能通过 皮层及皮下神经中枢的活动引起 生理上的变化：呼吸加快，改善激 素林消■化液的分深，堪助消化的 醇素増加；尤其重要的是愉快的 情绪可以提高免疫功能，据外科 医生临床经验，愉快的債绪可以 使伤口愈合得快。但是也有的内 科医生发现求医的病人是自扰， “实际上检查不出什■么疾病，而是 心理上的'疑心病'，这是因为无 事可千，把注意力过分集中在自 己身上，过分注意自己的坏处是 把正常的现象瘠成不正常的病 态，给自己增添不必要的烦恼。所 以工作除了有社会和经济的作用 以及道德行为上的意义朴，确有 心理方面的意义，有入称它为心 理方面的维生素:.
老人排除猊虑与烦恼要经过 艰苦的过程，人一辈子要做许多 调整、改变，只要接受现实，参与 忍会做到老有所为，是会有一个 幸福的晩年的。这一观点是符合 科学、符■合人的能动性观点的，也 就是说符合马列主义耨証唯物主 义的，同时也是符合心理学的情 绪困扰的A、B、C理论的。什衣是 情绪困挽的A、B、C理论呢？情绪 伍扰的A、B、C理论是美国临床 心理学家艾里斯提出来的。A是 刺激，B是对那件事的态度，C是 结果，直接弓起C的并不是A而 是B,意思是说同一事件可因为 不同的看法和态度产生不同的情 绪反应改变环境主动调整自已的憶堵， 变消板情绪为积极情绪。老人参 与社会就会与周围的人和寧接 触，调整自己的认识，改变心理状 态。
｛三）老人参与社会可以得到 真正的快乐
什么是真正的快乐？按心理 学的观点真正的快乐是在从事建 设性、有意义的活动中产生的，是 在人的活动取得成绩，增强自信， 得到反我满足的时候产生，也是 在得到他人的承认、被他人所接 受，从客观上证实自我，肯定自我 的时候产生的。科学发明，除了它 们本身的社会价值以朴，还为成 功者带来真正的快乐。
人勺在玩笑和娛乐中也有快 乐感，节曰的晩会，朋友的聚会或 家人的团聚，可以给人提供生活 的享乐或感情的享受°谈笑中的 诙漕和幽默引起的欢乐，能使人 在紧张之余得到轻松，这样的娱 乐和玩笑对身心健康挪是有益 的，这些快乐，在人的生活中经常 发生，并起着不可舰少的调拠生 活的作用。但是，有些研究指出， 这些快乐都不能代表作为社会化 的人的真正快乐。按这神观点，老 人退休后，只有找到适当的工作， 做裁老有所为才能取得真正的快 乐》这就是说老年人能为社会和 他人服务，就觉得还有用而感到 快乐。正像海维格斯特所说的； “为了使老年人快乐，必须使其心 理上获得满足。老年人要被人所 需，要在社会中有所作为，要有一 个令人尊敬的地位，-要能做一些 自己覚得有趣、有意义的事—— 自我也要得到扶持。■
艮燃每个人的情况都不一 样，各人有不同的需要，便这个 人快乐的情况不一定适合那个 人。但是老年人要被人所稽，要 有作为，通过自己有意义的活动 取得成就后感到快乐，这却是共 同的。
二清到老学到老
老入退下来了但未高升社 会•社会是不断变化不断进步。要 跟上时代的要求就要继续学习， 上老年大学学习，从书刊中学习 ——读书。老年大学是老年人学 习的好园地，读书可以为自己开 创一个新天地。使老人有更多的 智蕙，更多的洞察力、辨别力.增 强对歪理邪说的抵制力.还可能 使人有对艰苦生活的理解和适应 能力。
（一）上老年大学有利于身心 健康
为了防止老年人脑细胞的萎 缩，为了潇足老年人求知的愿望. 增加生活乐趣，老年大学正在全 世界亳勃兴起。目前，我国各地都 普遍举办了老年大学。许多老年 人喜欢学习，寻找新的寄托。“老 有所学”不仅满足了老年人精神 生活的需要，丰富“老有所养”的 内容，“扩展老有所医的知识.提 高老有所为的能力”，增强“老有 所乐”的情趣，而且能够提高老人 的素质,使老人在締神文明的建 设中发挥作用，也可充实自己的 生活。老入坚持积极思考可以促 进身体各部位的活动.调节各机 能系统的平衡，自然可以促进身 体健康。美国教育发展学会曽几 百次釆访六七十岁回到教室上课 的老入，问他们的感受，代表性的 答夂是：“是保持我头脑活动聂确 实的办法。"“成年人如想保持健 康，享受人生，赦好的医药是教 室。”“这些课程把我改造为一个 新女性，老年教育不仅有益■，可 能将来会成为必需。
我国老年人把老年大学当作 学习新知讯的学校，勤用脑的场 所，又视为老年乐國。他们重新回 到社会生活中来，克服了退休对 的失落感、孤独感，精神振奋，身 心健康。
（二） 上老年大学可以使人年 轻
老年大学辻老年人重新回到 柱会生活中来，塔识新朋友，共享 友谊与欢乐，丰富生活情趣，陶冶 高尚情操：：老年大学的学员除上 课外，还组织浙园、聚餐、参观、舞 会、为同学机寿、节日联欢等活 动。他们在这些活动中像年轻人 一样纵情欢笑。老年人上老年大 学不仅自己感到年轻，在家人心 目中也显得年轻了。美国的一个 老人服务社社长、在大学里举办 若千1一2周的课程，专为60岁 以上的老人而设,他说：“你想不 到这对于老住人是何等的一剂貝 药，他们不仅能够应付敎室的要 求，而且许多位表现得和其他年 轻的正规班上的学生一样好。他 '们都精神抖擞，比以前更能看、能 听、能感受。教育是他们所能得到 的傲有效补剂。”
老年人上老年大学既能使身 体健康，又能丰富精神生活使自 己年轻'同时还提高自己的知识 水平，促使自己勤用脑，养成钻折 问题的习惯和戸谨的治学态度。
美国加利福尼亚州泽他塔 多•巴鲁玛105岁了仍竖持去成 人教育学校上学.并成为聂优秀 的老年学生。她永裸青春的秘诀 是每天学习新东西。我国有一位 106岁的老年大学学员钱立坤， 101岁时申请入学。他选学了古 典文学和老年保健.重浪一下还 是在光绪年冋学的古典文学，同 时学一点保健知识。他学习认真， 经當发表很有见解的体会，他當 说:“身怕不动，脑怕不用二
（三） 读书可以丰富晚年生活 上老年大学并不是每个老人
用脑的惟一途径，有的老人因种 种原因不能上或者不愿上老年大 学，但是，可采取适合自己的方式 学习新东酉C
我国自吉以来就捷倡读书， 历史上刻苦读书的故事几乎是人 人皆知的。如“头悬槳,椎刺骨”. “凿壁偷光"，“映雪”，"囊萤”等， 就是酷爱读书的例子'师旷说： “少儿好学，如日出之阳；壮而好 学.如日出之光；老而好学，如炳 校之明。炳烛之期，款与昧行乎?” 鲁迅说：“備罷生存，我当然仍要 学习/一位老人说:“读书可获得 知识的营养，养成良好修雅，免去 了烦悩，使人达到了高尚的境 界”。贵州有一位120岁的老人刘 如春说：“读书、看报如吃饭同样 重要乐，丰富生活情趣，陶冶 高尚情操：：老年大学的学员除上 课外，还组织浙园、聚餐、参观、舞 会、为同学机寿、节日联欢等活 动。他们在这些活动中像年轻人 一样纵情欢笑。老年人上老年大 学不仅自己感到年轻，在家人心 目中也显得年轻了。美国的一个 老人服务社社长、在大学里举办 若千1一2周的课程，专为60岁 以上的老人而设,他说：“你想不 到这对于老住人是何等的一剂貝 药，他们不仅能够应付敎室的要 求，而且许多位表现得和其他年 轻的正规班上的学生一样好。他 '们都精神抖擞，比以前更能看、能 听、能感受。教育是他们所能得到 的傲有效补剂。”
老年人上老年大学既能使身 体健康，又能丰富精神生活使自 己年轻'同时还提高自己的知识 水平，促使自己勤用脑，养成钻折 问题的习惯和戸谨的治学态度。
美国加利福尼亚州泽他塔 多•巴鲁玛105岁了仍竖持去成 人教育学校上学.并成为聂优秀 的老年学生。她永裸青春的秘诀 是每天学习新东西。我国有一位 106岁的老年大学学员钱立坤， 101岁时申请入学。他选学了古 典文学和老年保健.重浪一下还 是在光绪年冋学的古典文学，同 时学一点保健知识。他学习认真， 经當发表很有见解的体会，他當 说:“身怕不动，脑怕不用二
（三） 读书可以丰富晚年生活 上老年大学并不是每个老人
用脑的惟一途径，有的老人因种 种原因不能上或者不愿上老年大 学，但是，可采取适合自己的方式 学习新东酉C
我国自吉以来就捷倡读书， 历史上刻苦读书的故事几乎是人 人皆知的。如“头悬槳,椎刺骨”. “凿壁偷光"，“映雪”，"囊萤”等， 就是酷爱读书的例子'师旷说： “少儿好学，如日出之阳；壮而好 学.如日出之光；老而好学，如炳 校之明。炳烛之期，款与昧行乎?” 鲁迅说：“備罷生存，我当然仍要 学习/一位老人说:“读书可获得 知识的营养，养成良好修雅，免去 了烦悩，使人达到了高尚的境 界”。贵州有一位120岁的老人刘 如春说：“读书、看报如吃饭同样 重要读什么书呢？老人可以根歯 自己的带要和兴建来作选择。有 的老人对过去工作的专业不能忘 弁，仍然孜孜以求.继续读有关的 书籍。有位受打桥牌的老人，退休 后读了几本新究桥牌的书，牌艺 大为提高。别人夸他不但牌打好 了，脑子也灵光了。
喜欢安静的老人，一书在手, 享受到清擀的愉快，无不感到得 其所哉。总之，老人所♦要的安 逸、平和、趣味、智蕙等等都可以 从书中找到。所以,老年人要丰富 晚年生活，应诙读书U
以上谈的參与社会和勤于学 习是老年人自己能做到的：：但是 老人增强心理适应能力，既要自 2的意志活动还要社会的支持。
为此，提出两点建议：
. 一、老干部部门要为老年人 提供参与社会的机会，组织他们 从事一些力所能及的有益活动， 发挥他们的才能。这样既满足社 会的需要也促进老人心理适 虹
二、老干部部门要为老年人 老有所学创造条件，坊止与茏缓 衰老,提高老年人的生活质債。没 有条件办老年大学的可以组织老 人学画画、书法等単项学习活 动。既有利于老人的身心健康又 可发挥他们的潜力。