衰老大家都是想避免的，对于这种自 然规律我们无法改变但是可以有效的延 缓,对于老年朋友们来说，在我们保护好自 己的生理健康时，一定要学会如何预防自 己心理出现衰老的方法。 ♦ 随著社会经济发展，人民生活水乎提 高 ，医疗卫生条件改善，我 国 从 1 9 9 9年开 始进人“老年型”国家。老年人能否保持身 心健康，是关系到提高老年人生活质量和 社会安定团结的大事。
          老年人需预防心理衰老
 老年人要健康长寿，在解决温饱之后， 要设法延缓心理衰老。 心理衰老有如下现象:讲话缓慢啰嗦， 情绪不稳，性格固执，心情抑郁，有失落感、 孤独感等。专家调查研究表明：老人最怕孤 独寂寞。孤独对人的心理和生理带来双重 打击，孤独会增加皮质醇的分泌，削弱免疫 力，容易诱发多种老年性疾病。 研究表明：人精神愉快时，会促进大脑 分泌一种叫内啡肽的激素，使脉搏、呼吸、 血压、消化液分泌和新陈代谢处于相互协 调状态，能促进健康。 老年人要学会g 我调节心理，使之保 持平衡，不要让自己闲下来，力争做一些力 所能及的事。如利用自己的专业特长，发挥 余热，继续为社会作贡献;多参加社会和社 交活动，如做义工、关心下一代工作、帮助 需要帮助的人、结伴旅游等；根据自身爱 好 ，参加一些有益于身心健康的活动，例如 养花、下棋、打太极拳等。 上老年大学可延缓衰老 针对我国人口老龄化，各级政府做了 大量工作。提出“老有所养，老有所教，老有 所 医 ，老有所学，老有所为，老有所乐”的 “六老”方针，充分体现了党和政府对老年 人的关怀。其中，兴办老年大学就是实现 "老有所学”的一种极好的形式，让不少老 年人实现了年轻时没有机会上大学的愿 望。通过老年大学新的群体学习生活，老人 们安定了情绪，陶冶了情操，增长了知识， 增强了体质。老年大学给老年人的晚年生 活注入了新的活力，有利于个人的身心健 康以及家庭和社会的和谐、稳定。
         活到老，学到老。
在广州市老年干部大学(共有6 个系， 8 6 个专业，2 7 3 个班）得到了充分的验证。 目前在校老年学员1 1 0 0 0多人，年龄最大 的 9 2 岁。学校根据老年人的喜好设置专 业。不少老年人把上老年大学看作生命中 不可缺少的一部分。
          学跳舞、走模特步、练形体。
即使是慢步舞、模特步，其能量消耗也 为人处于安静状态下的3 - 4 倍。轻松的舞 步 ，矫健的动作，愉快的音乐，能使人心旷 神怡，也是一种美的草受。
          学唱歌，
唱粤制，京剧，唱歌，唱戏时有 意识地控制气息，达到锻炼胸腹部效杲，尤 其是老歌能给老人们带来美好的回忆，能 激起他们对生活的热爱。同时唱歌、唱戏时 大脑铎放的激素，能促进身心愉快,提高免 疫能力，是最好的“保健药”。
          学绘画、书法，
不仅能陶冶性情，还能锻炼身体。当完成一幅满意的作品，会产生 一种成功喜悦之感，有益身心健康。
            学烹饪、茶艺、插花、盆景等，
不但能美 化生活,增长自己的菅养知识和烹饪技巧， 还能为家人带来健康和美的享受。
          学摄影、旅游，
可全身心地投人到大自 然中去。出去走走看看，在欣赏大自然的美 景的同时，用相机记录下来，不仅陶冶情 操 ，愉悦心情，更重要的是从中开阔了视野 和锻炼了身体，得到艺术和健康双丰收。
          学经络、按摩、营养、太极拳、瑜伽、养 生保健等。
他们当中懂医的人并不多，以前 大多都有慢性病，通过一两年的学习，绝大 多数人病情减轻了，身体健康了，精神开朗 了。他们是健康的横范实践者，也是健康最 大受益者。是老年干部大学唤醒了他们健 康的忧患意识，向他们传授"非药物防治慢 性病”知识和方法。他们靠学到的保健养生 知识，而不是药物，不仅使自己也给家人和 朋友带来了健康，这种成就感、自豪感是无 法用语言表达的。 钢琴班最受老年人欢迎。练钢琴需要 眼、耳、手、脑 、脚等协调运作，能刺激脑神 经活动，开发老年人的智力。美妙的琴声使 老年人从中获得幸福和快乐，还能提高免 疫力，延年益寿。 老年人上大学要根据自己的喜好选择 专业，同时应符合自身的生理特点。再好的 活动，再有意义的专业，都要以安全和促进 健康为前提。不论喜好一种还是多种活动， 都要适度，切忌入迷。否则，过度入迷，势必 劳神耗力，对健康都不利。老年人所参加的 活动要以生活充实、精神愉快为最高标准。 在生活中因为心理衰老的问题影响到 自己生理健康的情况并不少见，虽然步入 老年，但只要能合理的安排自己的起居和 饮食,生理和心理的健康都能更有保障。