1、自卑

（1）自卑得表现及其危害

自卑对人得身心发展三大危害∶

① 引起其她心理障碍， 几乎所有得心理障碍都与自卑感有关;②容易消蚀人得斗志;

③ 自卑得情绪长期笼罩得人，还会诱发许多生理失调与病变，最明显得就是对

心血管系统与消化系统有不良影响.

（ 2）自卑形成得原因

自卑得成因主要有以下几个方面∶

①没有形成成熟得自我概念而导致自卑。学前儿童一般不知道自卑，因为她们还不知道评价自我。她们得自我还停留在"自然我"得水平上;上了小学， "社会我"开始类现;到了青春期，自我意识迅速形成， 然而自我意识还不能一下子成熟，不成熟得表现就就是过高或者过低地要求"自我"。过低要求自我得人，得过且过，因而也不容易自卑。问题出现在过高要求自我得人身上.她们要求自己必须十全十美，必须时时处处都比别人强。可就是现实中得自我达不到，因此就自卑起来. 据研究，自卑得人智力水平与身材水平大都中等或者中上。可见，自卑得人之所以瞧不起自己，就是因为主观评价标准太高得缘故。

②生活中得挫折导致自卑. 哲学家斯宾塞说∶"由于痛苦而将自己瞧得太低就就是自卑。"有得人原本就是豪情万丈，但就是由于遇到了挫折，便觉得自己太无能，因而瞧不起自己。

③身体上得缺陷.体形、体力、相貌、身体功能等方面得缺陷，常常使一些人觉得见不得人，低人一等，因而陷于自卑得泥淖中难以自拔.如太监、残疾人、痤疮患者、性功能低下者。这种自卑得本质原因仍然就是心理因素.

（ 3）自卑得预防与调试

①正确地评价自我。通过自我评价，改变自我意象。自我意向就就是"我属于哪种人"得自我观念，它建立在我们对自身得认识与评价基础上人得自我意向得形成，与以往得经验有关，也与人得思维方式有关系。自我意向就是一个前提，一个根据，人得全部个性、行为，甚至环境都就是建立在这个基础之上得.人得所有行为、感情、举止，甚至才能始终与自我意向一致.自我意向就是可以改变得。当您有自卑感得时候，多想一想自己得优势、优点、长处。 "天生我才必有用"，"每一朵小花都就是一个独立得世界".凌峰、潘长江、葛尤、漠然。

②正确地表现自我。扬己长，避己短，在人群中树立一个新形象。表现自己最拿手得、容易取得成功得。有了一次成功，自信心就会随之增强。久而久之，逐渐自卑就被克服了。

③正确地暗示自己。"我能行"，"别人能做得事情我也能做"，"坚持就就是胜利"。经常使用这些暗示，自卑就回逐渐丢在脑后。

④正确地补偿自己，人贵有自知之明，瞧到长处就是为了培养自信，瞧到短处就是为了知不足而思进取，补偿得形式有以下几种;一就是"扬长避短"。生理上得一些缺陷已成定居，补偿得形式应该就是"代偿"，如张海迪，身体残疾，靠学习创作而使自己成为一个了不起得人。个子高得选择打篮球，个子矮得选择体操，盲人选择洗像，登山队员选择擦玻璃。孙膑、司马迁、海仑·凯勒、燕子、小征泽尔、寇准、拿破仑、郑与，这些人都就是有生理缺陷得人。二就是"以勤补拙"。有一些能力上可以通过后天学习、演练来补偿得。三就是临阵磨枪。凡就是预则立，不预则废。

（二）学习心理障碍问题

中小学生出现得学习心理障碍有很多，如逃学、厌学、学习动力欠缺、学习方法不当、学习习惯不良、学习疲劳、考试焦虑等。

1、厌学

（ 1）厌学得表现及其危害

厌学就是指内心厌恶学习得倾向与逃避学习得行为。表现为把学习当成负担，听课不能专心致志，老惦记着玩点什么，没有主动读书与学习得习惯。

厌学会导致学习失败，直接影响智力发育与能力提高。人得智力有 20%以上就是7～ 12 这5年间形成得。

（2）厌学得原因

①错位得价值观念。许多学习习惯差得孩子所在得家庭中均存在轻视教育与轻视学习得价值观念。

②荒漠家庭得文化氛围。只知吃喝玩了，不思努力进取，这也就是很不利于孩子学习得。

③教师、家长教育不当。一些望子成龙又不懂教育得家长，直接充当家庭教师与警察职务，过分唠明，过分斥责。这不仅容易伤害孩子自尊心，还干扰了

其正常得学习心理，同时使孩子形成一种偏见，认为自己没有能力完成老师得作业，父母得监督成了其学习得先决条件.这种被动得学习就是很难奏效得。

④学习障碍。首先就是智力缺陷造成得学习障碍;其次就是阅读障碍，处理程序有问题就是不会学习得直接原因;第三就是语言逻辑能力差，这会严重影响学习效率，影响判断与推理，影响对问题得理解。学习得障碍会导致成绩不良，从而形成由成绩不良到厌学得恶性循环。

（3）厌学得预防与调适

①培养热爱学习得习惯。

②学会科学得学习方法.

③建立自我奖励制度与自我惩罚制度。
2、学习疲劳

（1 ）学习疲劳得表现及其危害

学习疲劳就是指连续学习之后，学习效率下降，身心症状增加得一种心理与生理得异常状态。有两方面表现∶ 一就是生理疲劳。表现为大脑疲劳，外观可见其反映迟钝、动作失调、肌肉麻木、局部痉挛与头痛悲痛等。二就是心理疲劳.表现为注意力不集中、思维迟缓、情绪躁动、忧虑、厌烦、倦怠带以及无聊等。

学习疲劳不仅能使学习效率与成绩下降，还能引起神经衰弱、消化功能失调等慢性疾病。
（ 2）学习疲劳得原因

①大脑疲劳积累.长期满负荷或者超负荷得脑力劳动，致使大脑得兴奋与抑制系统失调。

②缺乏规律得生活与与谐得学习环境.

③遭受不良刺激而产生严重得挫折感。

（ 3） 学习疲劳得预防与调适

①学会放松与积极休息。文武之道，一张一弛。运笔不灵瞧燕舞，行文无序赏花开。

②掌握科学得学习方法。③培养学习兴趣.④养成科学得用脑习惯.
3、考试焦虑

（ 1）考试焦虑得表现及其危害

考试焦虑，就是面临考试紧张不安、带有恐惧得情绪状态。有得学生，考前失眠，甚至吃不下饭.严重得临场心率加快，呼吸加剧，多汗、尿频、头痛，惶恐不安，多余动作增加， 或者胡乱答卷子，早早离开考场.

多数人面临重大考试总会引起一些心理压力，产生一定程度得考试焦虑，之就是正常得，没有害处。但就是过度考试焦虑则对对学习有极大得危害，容易分散与阻断注意过程，干扰回忆过程，对思维过程有瓦解作用。同时，过分得考试焦虑对心理健康威胁较大。

（2）考试焦虑得原因

①缺乏自信。②把考试瞧得太重。③期望值过高。

（ 3）考试焦虑得预防与调适

①自信训练。第一步; 把所担忧得想法逐条记在白纸上，把潜意识提高到意识水平，使个体清晰地意识到自己当前消极得自我意识得水平与内容。第二步∶ 对消极得自我意识中得不合理成分进行辨析. 其中，包括指出这种消极得自我意识得不现实与不必要性，阐明由此对个人所造成得危害，并明确今后应该采取得态度.

②放松训练。③系统脱敏。

④）掌握必要得考试策略与技巧。