1 研究对象与方法
        1.1 研究对象 安徽省蚌埠市业余体校游泳运动员，其中一级运动员2名，二级运动员8名，三 级运动员10名，这些运动员专项训练年限2年以上。
       1.2 研究的方法
       1.2.1文献资料法 通过大量查阅国内、外有关教育学、运动心理学、信息论、控系统论、游泳专 业理论等多方面，为的问卷的设计、调查访问的设计和论文的撰写提供必要的理论 依据。
      1.2.2问卷调查 我们基于对运动员心理状态相关知识有了一定了解的基础上，随机调查了市区 各地30名分别处于不同水平游泳运动员在游泳比赛前40分钟进行问卷调查，及时了 解赛前游泳运动员的心理变化状态。通过对游泳教研室的有关专家、教授进行调查 访问，征求他们对本研究内容及方法的意见和建议。
        1.3 焦虑
      焦虑是青少年运动员心理活动一种特征，在我看来，赛前的焦虑高低可以直接 的影响后面的竞技水平的发挥，尤其是在个人单项项目，更受到运动员在赛前的心 理活动变化的影响。针对游泳项目来说，在比赛中战术要求不高的情况下，如何在 保持赛前最佳的竞技状态和最佳焦虑状态是取得优异比赛的关键。本文通过对赛前 的游泳运动员心理焦虑状态的访问调查，对运动员进行心理诊断，找出影响运动员 心理焦虑状态的本质原因，制定出对策，旨在提高游泳运动员的心理素质和保持最 佳焦虑状态，进一步提高运动员的比赛成绩。
       1.4 赛前的焦虑状态调节的方法
        1、4.1建立正确的自信心 信心是夺取胜利的重要保证，相信自己的能力是运动员成功参加比赛的保证。 自信心是运动员对自己和面临的比赛可能出现地环境进行估计，在此基础上确认自 己有实现目的的能力。在比赛过程中具有重要的意义。有信心是充分发挥运动员竞 技能力。在比赛前，鼓励运动员要有信心，在比赛前要有战胜困难的心理暗示，运 动员需要打败的不是对手，而是自己以往的最佳记录。在战胜自己内心焦虑的基础 上对自己技能问题的不足加以完善。
         1.4.2、赛前的情绪准备 赛前运动员所呈现的情绪反应往往是复杂多样的，有的低落消极、有的目中 无人、有的十分浮躁。遇到这样的状态时，应有在赛前进行针对性的针对情绪反应 不同的运动员要“因材施教”，例如对于消极的运动员我们可以鼓励运动员不要紧 张，用微笑和赞美去感染他；对于目中无人，盲目自信的运动员我们要敲响警钟， 告诫他不可轻视对手；对于浮躁的运动员我们应该安抚他，帮助他稳定心理状态。 在平常的训练中要安排充分的时间让运动员以自己的
        1.4. 3、合理的使用自我暗示 从本质上来说，自我暗示就是利用一定的行为或者语言从而对目标对象的心理 产生一定的影响，从而使其对自身的行为有所调控。在赛前进行自我暗示起到调整 心态、稳定情绪的作用，并与体力，技术相结合共同促进最佳的竞技通过这种方式 来调节心态具有可操作性，根据调查在赛前几乎每一位运动员都会有一段和自己相 处的过程，也就是我们所说的自我暗示。自我暗示通常分为2种类型，积极性和消 极性。同样的环境，但两种语言的暗示心态表现却完全相反运动员赛前以乐观开朗 的心态去看待每一件事物，才能有效的预防消极暗示语的产生。才能保证运动员以 良好的控制力、高昂的斗志、稳定的心理状态去参加比赛。
         2 建议
         2. 1、明确比赛任务，确定适宜目标 在比赛前给每位运动员制定一个指标，这个指标不可以太高也不可以太低，要 适合必须结合运动员自身的特点，不可以好高骛远，否则会导致事倍功半的结果出 现。
         2.  2、认真全面的分析比赛的形式 运动员会因为对比赛的情况的了解不够，这会对运动员比赛的心理状态产生直 接的影响，甚至会导致运动员赛前没有自信。因此教练需要对每一个赛队做好充分 的战略分析，了解每一个赛队的技术特点，帮助自己的运动员扬长避短。充分认识 到自己的优势和平时训练的基础，提高战斗的信心和意志力，让运动员对本场比赛 有明确的认识，以便积极的克服不良的焦虑。
        2.3、赛前的动员、建立正确的思维和操作程序 赛前把运动员的成绩维持在最佳水准，同时通过一系列的抗压训练和随堂测验 让运动员信心满满的参加比赛。 如前面所说，许多与比赛胜负有关的因素不是由运动员本人所控制的，若将比 赛胜负看得过重，会给运动员增加额外的压力。
        3 结论
        运动员一般在比赛前有两种反应特点，第一个是运动员在比赛前一个阶段看起 来不够振奋，但在比赛中却可以达到自己的最佳状态。第二个是在训练中表现都很 不错，却在比赛中常常失误。 本文通过在赛前对游泳运动员的心理焦虑状态的分析，找出影响运动员在赛前 和赛中的影响因素，引起游泳教练对赛前运动员焦虑状况的注意，使其在以后的训 练过程中对运动员的心理素质和引起焦虑的因素加以控制和练习。无论什么时候， 都不可以忽视对运动员赛前心理状态的观察以及调节，并通过采取适合运动员特点 的方法手段帮助运动员以最平稳的心态应对挑战，这对运动员发挥出自己的真实水 平甚至超水平发挥具有积极的意义