美 学 家 朱 光 潜 说 ； “凡 是 美 都 必 须 经 过 心 灵 的创 造 。 ”青 少 年 学 生 的 良好心 理 素 质 ， 也 必 须 经 过 青 少 年 学 生 自我 的 “心 灵 创 造 ” 。 因 此 ，应 当 高 度 重 视 引导 学 生 进 行 心 理 训I练 ， 这 是 发 展 和 完 善 学 生 良好 心 理 素 质 的 必 要 手 段 ， 也是 实 施 素 质 教 育 尤 应 采 取 的 重 要 措 施 。 我 国 有 关 机 构近 年 来 所 进 行 的 一 系 列 心 理 健 康 状 况 的调 查表 明 ， 心 理 疾 患 的 高 发病 率 已经 成 为 当 前 危 害 我 国 青 少 年 身 心 健 康 的 一 大 突 出 问题 。 据 有 关 统 计 资 料 表 明 ，我 国 青 少 年 中约 有 35％ 左 右 的人 存 在 着 障 碍 性 心 理表 现 。 因此 ，应 当 普 遍 倡 导 和 广 泛 开 展 心 理 训 练 ， 帮 助 青 少 年 不 断完 善 自我 内在 机 制 ，缓 解 心 理 冲 突 ，消 除心 理 疾 患 ，增 进 其 心 理 平 衡 和 人格 系 统 的健 康 发 展 。 人 的 一 生 的每 个 阶段 都 有 自 己特 定 的 困 惑 和 修 身养 性 的 要 求 ， “通 过 自我 冲 突 ，达 到 自 我 完 善 可 列 为 人 的 一 种 欲 望 ， 即 列 为 在 实 际上 是 潜 在 的 一 种 趋 势 ， 人 应 该 成 为 自我 完 善 的 人 ， 也 可 以 成 为 自我 完 善 的 人 ” 。例 如 ， 怎样 提 高 学 习 效 率 ， 怎 样 使 自己 有 开 朗 的性 格 和 社 交 能 力 ， 怎 样 使 自己 出类 拔 萃 、 怎 样 才 能 使 自 己走 出 困 境 、 走 出 “误 区 ” ， 怎 样 才 能 使 自己 多些 欢 快 幸 福 ， 少 些 烦 恼 忧 愁 ， 等 等 ，这 些 都 是 人 们 时 时 面 临 而 又 必 须 经 常 解 决 的 问题 。 青 少 年 正 处 于 人 生 的 十 字 路 口 ， 处 于 选 择 和 抉 择 人 生 道 路 的 关 键 时 期 ，可 能 困 惑 更 多 ，更 迫 切 需 要 不 断解 决 面 临 的 “心 理 纠 葛 ” ， 了解 和 掌 握 自我 心 理 控 制 与 训 练 的方 法 及 策 略 。通 过 持 之 以恒 地 开 展 心 理 训 练 ， 引 导 学 生 有 意 识 、有 目的 地 对 自己 的 自发 性 行 为加 以 限 制 和 调 控 ， 主 动 热 情 地 开 展 有 意 义 和 有 益 的 活 动 ，最 大 限 度 地 减 少 无 意义 和 有 害 的 行 为 ， 长 此 以往 ，就 能 使他 们 的心 理 素 质 不 断地 发 展和 完 善 起来 。
     心 理 训 练 主 要 是 通 过 接 受 师 长 指 导 和 通 过 心 理 状 态 与 行 为 方 式 的 自我 调 控 进 行 某 一 特 定 的 心 理 素 养 方 面 的 训 练 ，通 过 改变 自身 的 生 理 状 态 和 心 理 状 态 ， 解 决 自己在 认 识 、 情 感 、人 ◎ 口 余 文炜 格 、 社 交 等 方 面 的 心 理 问题 。 具 体 地 讲 ，对 现 代 青 少 年 进 行 心 理 训 练 主 要 是 为 了 解 决 ：1．心 理 成 长 问题 ，通 过 有 目 的 的全 面 训 练 ，掌 握 正 确 的 日 常 行 为 策 略 ， 以促 进 自身 人 格 系 统 全 面 、 健 康 地 发 展 ， 最 大 限 度 地 发挥 潜 能 ，促 使 其 沿 着 正 确 的 目标 和 方 向健 康 成 长 。2．心 理 缺 陷 问 题 ，个 体 己 知 自 己在 情 绪 反 应 和 人 格 系 统 方 面 存 有 某 些 缺 陷 ， 并 且 对 解 决 自 己的 心 理 问 题 已有 比较 迫 切 的 要 求 ，从 而 有 意 识 地 采 用 某 些 相 应 的 正 确 行 为 策 略 和 矫 正 方 式 ， 以纠 正 自 己 不 正 确 的观 念 、 情 绪 和 行 为 。3．心 理 障 碍 问 题 ， 个 体 整 个 人 格 系 统 或 某 一 重 要 的 心 理 活 动 侧 面 发 生 危 机 ，不 能 自主 地 控 制 自 己的 行 为 ， 无 法 与 外 界 开 展 正 常 的 接 触 、交 流 ， 甚 至 有 心 理 变 态 倾 向 。针 对 这 种 情 况 ，通 过 接 受 专 家 的 指 导 性 训 练 或 逐 步 开 展 自我 训 练 ， 逐 步 纠 正 其 心 理 状 况 与 外 部 人 际 及 社 会 环 境 关 系 的 不 恰 当 的 观 念 和 行 为 反应 方 式 ，通 过 调 整 其 心 理 结构 和 心 理 状 态 ，达 到 心 理 平 衡 和 其 心 理 对 外 界 的 和 谐 适 应 。4挖 掘 心 理 潜 力 问题 ，潜 能是 人 类 最 大 的 宝 藏 。然 而 ， 由于 情 境 上 的 限 制 以及 个 体 长 期 以来 缺 乏 潜 能 意 识 ，未 予 充 分 挖 掘 。人 的 一 生 训 练 越 多 ， 自我 活 动 越 活 跃 ， 则 所 接 受 的 刺 激 越 丰 富 ； 自身 能 量 释 放 得 越 充 分 ，则 本 体 训 练 的 强 度 就 越 充 分 ， 潜 能 被 开 发 的 也 就 越 多 。 因 此 ， 经 常 进 行 心 理 训 练 ， 是 有 效 地 自我 开 发 潜 能 的重 要 手 段 。
        就 学 校 教 育 而 言 ， 怎 样 切 实 有 效 地 引 导 学 生 进 行 心 理 训 练 呢 ? 一般 来 讲 ，应 从 以 下 几 个 方 面 入手 ： 首 先 ，要 教育 和 引 导 学 生一 分 为 二 地 看 待 自 己 。扬 长 避 短 ， 长 善 救 失 。 找 准 了 自 己 的优 点 和 特 长 ，就 能选 择 突 破 口 ，推 动 自身 整 体 心 理 功 能 趋 向最 优 化 的 目标 ；找 准 了 弱 点 和 不 足 ， 才 能 掌 握 自身 前 进 的主 要 内在 障 碍 ， 从 攻 克 “自 我 ” 着 手 ， 重 点 进 行 训 练 和 “再 造 ”，以完善和发展 自己。这里重要 的就是要 善 于 深 刻 剖 析 自我 ， 找 到 自我 心 理 训练 的 “起点 ” 。 其 次 ，要 教 育 和 指 导 学 生 学 会 努 力 自我 创 造 “氛 围 圈 ” 。 心 理 训 练 要 高度 重 视 环 境 的 作 用 ， 要 努 力 自我 创 造 良好 的工 作 、学 习 、 生 活 环 境 与 人 际 关 系 ，最 大 可 能 地 发 挥 外 界 对 自 己 的 塑 造 功 能和 影 响 力 ， 借 助 客 观 力 量 以 推 动 自身 心 理 状 态 、 心 理 素 养 的 发 展 与 提 高 。 为 此 ， 心 理 训 练 者 必 须 注 重 从 人 际 关 系 与 环 境 氛 围 方 面 创 造 有 利 条 件 ， 为 进 行 有 效 的，tl,理 训 练 提 供 良好 背 景 条 件 。 人 总 是 在 一 定 的环 境 氛 围 中 生 活 ， 而 不 同 的环 境 氛 围对 人 的 精 神 、 心 理 与 情 绪 所 产 生 的 影 响 是 截 然 不 同 的 。 因 此 ， 为 了 使 自己 始 终 保 持 振 奋 的 精 神 、 宁 静 的 心 理 与 饱 满 的情 绪 ，每 个 人 都 应 自觉 地 、 主 动 地 去 努 力 创 造 一 种 美 好 的环 境 氛 围 ， 这 也 是 自我 心 理 训 练 、 自我 心 理 调 控 的 重 要 方 面 。 第 三 ， 要 增 强 学 生 优 良素 质 的 自我 建 构 意 识 ， 激 励 学 生 自 我 完 善 。 心 理 训 练 需 要 具 备 强 烈 的 自我 建 施 意 识 。只 有 具 备 了 自我 建 构 良好 素 质 的 要 求 和 愿 望 ， 并 主 动 寻 找 自身 心 理 素 养 中 的 弱 点 ， 积 极 探 索 有 效 方 法 去 攻 克 这 些 弱 点 ， 教 师 的 教 育 与 指 导才 能 卓 有 成 效 。 因此 ， 要 使 学 生 懂 得 优 良 的心 理 素 质 是 个 体 主 动 建 构 的 结 果 ，从 而 增 强 积 极 开 展 心 理 训 练 的 自觉 性 与 主 动 性 。 心 理 训 练 的 过 程 是 个 体 与 外 界进 行 物 质 、 能 量 、 信 息 交 换 的 过 程 ， 这 种 交 换 过 程 越 充 分 ，越 主 动 ， 自身 的 存 在 和 发 展 就 越 完 善 。 四 ，进 行 心 理 训 练 的 具 体 方 法 和 操 作 技 巧 是 多 种 多 样 、 灵 活 多 变 的 。随 着 现 代 物 理 学 、化 学 、 生 物 学 、 信 息 科 学 等 学 科 的 高 度 发 展 ， 也 带 来 了 心 理 学 方 法 ， 包 括 心 理 训 练 方 法 的 更 新 。现 代 心 理 学 十 分 注 重 运 用 和 移 植 其 他 学 科 的 研 究 方 法 。心 理 学 移 植 其 他 不 同 学 科 而 形 成 的 心 理 训 练 方 法 主 要 有 ：1．物 理 一 心 理 法 ， 这 一 方 法 强 调 运 用 物 理 学 的 语 言 和 方 法 来 研 究 心 理 学 ， 强 调 物 理 量 与 心、理 量 之 间 的 函 数 关 系 ，强 调 环 境 以及 环 境 调 控 对 人 的影 响 作 用 。 为 了增 强 心 理 训 练 的 效 果 ， 训 练 活 动 中 ，个 体 应 自觉 遵 循 I1,理 物 理 学 的 原 理 ，注 意 调 控 环 境 力 度 与 自身 心 理 承 受 力 之 间 的 对 应 关 系 ，主 动 地 投 入 周 围 客 观 环 境 之 中 ， 注 重 主 动 接 受 和 承 受 环 境 的 影 响 ， 从 而 增 强 自己 的思 维 、感 知 和 行 为方 式 等 素 养 朝着 “优 化 ” 的 方 向 发 展 。2．生 物 一 心 理 法 ， 这 一 方 法 重 在 从 心 理 现 象 的生 理 机 制 揭 示 心 理 及 其 发 展 的 生 物 机 理 ，在 身 心 统 一 不 可 分 的 原 理 指 导 下 ， 致 力 于 改 变 自身 的 生 理 状 态 、 生 理 素 质 ， 进 而 达 到 改变 和 改善 人 的 心 理 素 质 。这 是 现 代 心 理 训 练 中应 高 度 重 视 和 积 极 采 取 的策 略 和 方 法 。 现 代 社 会 生 活 中 ， 人 们 高 度 重 视 科 学 进 食 、体育锻炼 ， 以及 食物治疗 、药物 治疗 等 等 ， 都 是 自我 改 变 生 理 状 态 ，强 化 生 理 功 能 ， 进 而 优 化 心 理 素 质 的 体 现 。实 践证 明 ，这 些 自 我 活 动 ， 如 果 能 遵 循 科 学 原 理 ， 讲 究 科 学 的 方 式 方 法 ， 将 具 有 显 著 的 “激 发 性 ”， 不 仅 是 引 起 积 极 活 动 的 原 因 ， 而 且 是 引起 行 为 抑 制 的 原 因 。 不 断 地 训 练 和 强 化 ，能 够 显 著 地 增 强 人 的 心 理 功 能 ，使 人 的 某 些 优 良心 理 素 质 得 到 稳 固 的 提 高 与 发 展 ， 不 良 心 理 品 质 得 以 逐 步 “淡 化 ” 和 消 除 。3．信 息 加 工 方 法 ， 这 ～ 方 法 主 要 是 运 用 信 息 论 的 理 论 来 探 讨 人 类 认 知 过程 ， 探 讨 人 类 形 成 观 念 、 目标 、认 知 结 构 、 理 念 体 系 等 心 理 素 养 过 程 中 的 发 展 变 化 的 规 律 及 原 理 ， 并 探 讨 人 们 如 何 通 过 自身 理 念 的 重 组 、 思 辨 方 式 的 完 善 、 思 维 模 式 的 自我 更 新 来 优 化 自身 的 心 理 结 构 与 心 理 素 养 。人 们 学 习活 动 中 的广 泛 阅 读 ， 日常 生 活 中 的 自我 暗 示 、 自我 安 慰 、 自 我 提 醒 、 自我 欣 赏 以及 运 用 格 言 、警 句 、座 右 铭 约束 自己的行 为 ，以写 日记 、周记方式 自剖 弱点，提 出 自我攻 克’顽疾 ”的措施等 ，都是心 理 训 练 活 动 中初 步 运 用 信 息 加 工 方 法 的 表 现 。 随 着 社 会 的 进 步 和 心 理 科 学 的繁 荣 ，这 种 跨 学 科 的综 合 性 发 展 趋 势 必 将 促 进 心 理 科 学 方 法 多 样 化 和 更 趋 科 学 化 ，从 而 为 心 理 训 练 提 供 更 多 和 更 为 实 用 、 有 效 的先 进 方 法 。 要 善 于 依 据 学 生 特 点 ，综 合 选 择 那 些 具 有 先 进 性 、互 补 性 的 训 练 方 式 ，使 青 少 年 心 理 训 练 取 得 更 理 想 的 效 果 。