随着我国物质文化生活水平的逐步提高．我国人El的平均寿命也逐渐延长．1982年全国人口普查时已 达到68岁，在一些大城市(如上海、成都等)的人口寿命已达70岁。根据WHO提出的65岁以上为老年人和 我国提出的60岁以上为老年人的标准，我国已经提前进入了人口结构老龄化。如何提高广大老年人生活质 量和生命质量的群体水平，已逐步引起了全社会的重视。老年人群体寿命逐步增加，如何提高老年人群体的 心理健康水平，使老年人在身心愉快的状况下安度晚年，已成为我国老年学研究领域研讨的重要课题之一。
      进入老年后。由于生理性的、生活性的、社会性的一些相关因素的变化，自然引起老年人的心理状态的改 变。具体说有以下的一些因素影响老年人的心理健康：一是衰老导致的各种生理功能减退。包括一些形态的 变化如头发花白、面部皱纹增多等使老年人产生一些自卑心理：感觉器官功能的下降如眼睛老花、听力下降 带来的生活及社交活动的障碍；神经运动机能减退导致的行动及操作技能不协调、记忆力减退等，使老年人 出现各种心理障碍，最终导致性格及行为的异常改变。二是疾病，由于一种或多种慢性的或恶性的疾病，给 老年人的晚年生活带来很大的痛苦和不便，导致一些老年人产生悲观厌世的情绪。三是社会地位的变化。由 于离或退休必然导致了社会角色的改变．从而相应的使生活方式及社会地位也发生了变化，使一些老年人心 理上出现了种种的变化，如失落、空虚、孤独、自卑、抑郁、烦躁、消极等。四是生活事件．如丧偶、再婚、丧子 (女)、各种原因导致的家庭不和、经济困窘、自然灾害、财产损失、外伤等一些意外的生活事件，对老年人的精 神打击尤为沉重，甚至导致严重的躯体疾病。
       从上面影响老年人心理健康的因素中可以看出，进入老年后主要是老有所为与身心衰老、角色转换与社 会适应、老有所养与经济保障不充分、安度晚年与意外刺激的矛盾，伴随着这些矛盾的产生，从而在老年人的 心理产生各种各样的影响。出现情绪和性格的改变，如表现为急躁、抑郁、易怒、哕嗦、生活懒散、自私、贪吃 等。这些情绪和性格的改变更加加剧了上述矛盾冲突。从而形成了恶性循环。如何调节老年人的心理状态。首 先必须从这些矛盾着手。了解老年人的需求。然后针对这些需求解决矛盾。从而才能从根本上提高老年人的 心理健康水平。
      解决好当前老年人的心理问题。满足老年人的精神需求，需要社会、家庭和老年人自身的共同努力。首 先，社会上应加强对老年人心理问题的重视。各地应加强社区老年文化建设，丰富老年人的精神文化生活，增 加一些老年心理咨询机构。各地参加老年文体组织的老年人个个精神焕发，有些烦恼大家聊一聊，很快就烟 消云散了。其次，家庭是老年人的主要活动场所，作为子女和晚辈应重视精神赡养，抽时问多陪陪老人，加强 和老人的沟通，让老人感受到天伦之乐，消除寂寞烦恼。最后，要学会自我调整。在呼吁社会各界关注和支持 老年人安亨晚年的同时，老年人不能仅依赖家庭、子女或社会被动的改变自己的现状。要懂得主动的进行自 我心理调整，提高自身适应能力。
      自我调整的主要方法有：(1)寻找精神寄托，促进身心健康。老年人离、退休后，离开了长期从事的T作、 熟悉的集体，会感到空荡荡的。为此，老年人应当重新安排生活，寻找精神寄托，使生活过得充实而有乐趣。 所以，老年人应培养幽默感，这样可为自己创造一个充满欢笑的天地。还应当走出家庭的圈子，扩大社会交 往，去开拓自己的新天地。可以经常参加一些集体活动，多结识一些朋友，平时可以聊聊天、串串门，若遇到 一些不愉快的事，可以找朋友倾诉，使情绪得到发泄，恢复内心的平静。老年人的生活应有规律，把每天的生 活安排得有条不紊，这对保持身体健康和良好的心境都有良好的益处。(2)正确对待离、退休。顺应角色改变。 任何人到一定年龄都要退休，退休后．老年人应该愉快地面对角色的变化，将退休看作是合理的社会安排，是 新的社会生活的开始。可根据自己的特长和兴趣爱好．寻找新的社会角色。老年人更要扮演好在家庭中的角 色，与老伴要搞好关系，双方能够相互支持，相互理解，就不会感到孤独和寂寞。(3)念好“老”字经。老年期是 人生经历的最终年龄阶段，无论是在生理上还是心理上，都与青壮年阶段不同。因此，老年人要想健康长寿， 安度晚年，必须从“老”字出发，念好“老”字经。①要知老：老年人必须承认自己已经老了，生活的方方面面都要量力而行，不要勉强，更不要好胜逞强，不要做对身体健康有害的活动；②心不要老：就是心理上不怕老，不 服老．要不断激发自己，战胜自我．始终保持年轻人的那种雄心与壮志；③要忘记老：就是不要让“老”字占据 自己的头脑。要对生活抱乐观的态度，从心理上避免自我老化。(4)坚持健身运动，保持心理健康。人的心理健 康，是以身体健康为基础的。而健康的身体主要来自不断的健身运动。老年人最大的变化是从“多动”到“少 动”，由于活动减少，不仅会加速机体衰老，同时也会导致心理衰老。因此，经常坚持健身运动，既是心理养生 的重要内容。也是心理养生的有效手段。(5)勤用脑，多用腩。人的心理活动是以大脑的生理状态为物质基础 的。大脑的老化是一个不问断的逐渐发展的过程，坚持读、写、绘画和各种思维活动，是保持大脑充满活力的 有效措施。经常思考问题。可使大腩皮层中主管思考领域的神经细胞之间形成新的联系，使思维活动更加敏 锐灵活。因此，老年人为了保持和促进心理健康，应当勤用脑，注意经常进行脑的运动锻炼。