一、心理健康状况不良的主要表现 首先，身体不适是最直接的表现。包括心血管、胃肠道、呼 吸和其他系统的不适，头痛、背痛、肌肉酸痛。很多学生考试前 胃疼，就是过于紧张的表现。 其次，焦虑、抑郁、敏感、强迫、强迫等一系列症状都是出现 了心理问题的表征。焦虑会烦躁、坐立不安、神经过敏等。抑郁 表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力、活力丧失，悲观。敏感体 现在人际交往中的自卑感、心神不宁、不自在或自我意识过强， 喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。强迫的症状，如不 停的重复一个动作，无法摆脱无意义的胡思乱想、冲动的行为 等。

        二、心理疏导措施
               （一）学会正确认识自己，悦纳自己 告诉学生，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和 缺点，养成乐观、豁达的性格。努力加强自身修养，遇事泰然处 之。
               （二）主动寻求帮助 学校里设有心理咨询室和宣泄室，遇到问题可以及时向老 师求助，聊聊自己的困扰。告诉学生求助治疗是诚实、有勇气、 愿意进步和发展的表现。要积极寻求心理咨询或心理治疗。
              （三）转变观念，从教室外寻求成就感 培养兴趣爱好，如集邮、写作等等。呼吁家长多关心孩子的 生活，这样孩子们在学习中遇到困扰、受到压力回到家中能感受 到家庭的温馨。
              （四）坚持锻炼，合理宣泄 适当的放松，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病。可 以在适当的环境下宣泄情绪，放声大哭或大笑，对亲近和信任的 朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。
              （五）组织减压活动 学生通过做游戏，锻炼身体，开心大笑，情绪得到宣泄。 以下是一个高三学生心理疏导团辅案例：

         三、“与高考握握手”心理健康团辅教案
              （一）辅导目标： 1.让学生正确认识高考带来的压力。 2.让学生宣泄自己的压力，协助学生开放自我，悦纳自我，获 得自尊自信。 3.营造良好的团体氛围，促使成员互相激励。
              （二）辅导方法 1.时间：60分钟 2.人数：30-40人 3.教具准备：课件，贺卡，气球，音乐 4.辅导过程：课前放松；分组活动游戏、活动、交流；总结
               （三）辅导环节 1.神游放松法：5min 闭上眼睛，听着轻音乐，幻想一个向往已久的地方。阳光沙 滩，一望无际的草原，天空翱翔的雄鹰。在整个放松过程中要始 终保持深慢而均匀的呼吸；体验到随着想象有股暖流在身体内 运动。 目的:放松心情，进入氛围。 2.游戏“青蛙跳水”15min （1）成员分成每4人为一组，游戏开始时，甲喊：“一只青蛙一 张嘴。”乙要马上喊：“两只眼睛四条腿”。丙说：“扑通扑通跳下 水。”丁接着喊：“两只青蛙两张嘴。”……依此往下延伸，并从出 错的数目重新开始。老师适当引导，让成员认识到错误与压力 有一定关系。 （2）结合高考，请同学们谈谈对压力的认识。 目的: 增强团体向心力,引出今天的主题。 3.说出心中的困扰，为自己加把劲。15min 4个人为一小组，说出自己的困扰，或表达一下最近的感受， 或者给与自己鼓励。写在小纸条上。可以依照以下模板。 模拟考试中我的成绩不错/不理想，我感觉……高考越来越 临近了，我既兴奋，又紧张，因为……备考这段时间有些紧张、烦 躁的心情是很正常的，因为……、虽然模拟考成绩不理想，但是 …… 目的：通过形成合理的认识，宣泄压力，调整自己的情绪。 4.游戏“我的压力球”10min （1）倾诉完后，让同学们在平和、舒适的音乐下想着自己的 压力，将压力吹成气球，踩爆气球。 （2）小组交流感受，提出一些缓解压力的办法。比如放松， 宣泄，倾诉等缓解压力。 （3）老师小结。问同学们压力是否得到一定释放？我们要 正视高考压力，不逃避不畏惧，想法与之和谐相处，才能真正减 轻压力，获得成功。 目的：释放压力。让学生了解几种简单有效的放松方法。 5.活动“激励留卡”10min 给每位成员发一张贺卡。写下一句自己对其他成员的祝福 和鼓励，署上自己姓名，送给自己想要鼓励的同学。每位成员轮 流大声念出对自己激励的话。

            四、总结与反思 心理健康教育是一种以体验式学习为主的教育。“活动”和 “体验”是心理活动课最核心的两个要素。本次团体辅导为学生 提供了一个说心理话、宣泄情绪的机会和场所。在感知、体验、 明理之后，调整自我，寻求新知，使问题得到解决