不久前 ，浙江省龙游县政府信息网的“县长信箱”，出现一 封署名“教师”的来信，洋洋洒洒的近5000字诉说 了一名教师 的“八大 伤心事”。且看来信 的小标题 ：职称评定——教师 的 痛 ；业务培训——理想 的肥皂泡 ；人事制度——凝 固的心灵 叹 息；应试教育——夺命的机械游戏 ；地位不高——高帽子下的 辛酸 ；工作繁重——不能说出的辛苦 ；事业前途——平 淡 中的 无奈 ；社会关 系——善 良者的烦恼 。作者说“人人都有本难念 的经。作为教师，我深知这一职业真的有许多让人伤心之事， 但实在又无法解决 ，所 以，只能挥 泪倾诉 ，希望能 引起 疗救者 的注意 ，也让我们 自己得到一些安慰……”
          无独有偶 。2006年4月l4日的人 民网论坛发表了一篇《人 民教师怎么了》的文章 。作者 “独伫寒秋”就当前社会对教师的 种种指责和批评作了针锋相对 的评论。该帖子受 到了网友 的 广泛支持 ，两三天 内就收到网友跟帖四五千条。
          一 封“致县长的信”，一篇论坛帖子。从不同的侧面折射出 一 些教师对 自身职业现状的厌倦 、不满和种种心理问题 。 有调查表明 ，中小学教师 已经成为心理障碍的高发人群。 据上海市小学教师心理健康 问题 的一项调查显示 ，教师心理疾患检 出率为48％，与一 般群 体的“常模 ”相 比，有23．4％的小学教 师超 出2个标准差。据北京市对500 余 名 中小 学 教 师 的调 查 显 示 ，近 60％的教师觉得在工作 中烦恼 多于 欢 乐 ，70％的教师 有时忍 不 住要生 气发火 。国家 中小学生心理健康教 育课题组对辽宁省14个地 区、168所 中小学 的2292名教师的抽样检测结 果也表明 ，有51．23％的教 师存在心 理 问题 (而 目前 我国正常人群心理 障 碍 发 生 率 在 20％左 右 )，其 中 32．18％的教 师属 于 “轻 度 心理 障 碍”，16．56％的教师属 于 “中度心理 障碍”，2．49％的教师 已构成“心理疾 病”。而在种种心理障碍或疾 患中 ， 自卑心态严重 、嫉妒情绪明显 、焦虑 水平偏 高等 问题较为突 出。此次检 测 采用 国际公认 的scL一90心理健 康量表这一工具 ，由心理学专业人 士实行 ，应 当说结果具有较强的权 威性 。
 
号脉：你的忧伤我最懂
人 的心理问题 ，是在外界压力 和 自身脆弱心理素质互动之下形成 的。常听到有的教师反映 ，压力太大 啦 ，教师难做啦等等。如果只是偶 尔 说说倒也无妨。但长期忧心忡忡，难 以排解 ，就是心理问题 了。

成 因一 ：学校 难侍 ．享长难 处 ， 学生难敷 “学校领导不理解 ，学生成绩 上 不去就找你算账；学生家长不理解 ， 认 为小 孩 不学 好是 因为老 师不 会 教 ；家里人不理解 ，觉得 你整 天为了别人 家的小孩忙里忙外 ，对 自己的 孩 子却不 闻不问 ；甚至我们 自己都 不能理解 自己，辛辛苦苦总过得没 人家好 ，我们这是 为什么 ?”一 位任 教多年的城镇学校老师如此诉 苦。 “现在 的学生人情味越来越少 ， 即使他知道 自己错了 ，知道老师管 他是为他好 ，甚至也 知道 老师是仁 至义尽 了，但他仍然会说 翻脸 就翻 脸 ，搞得 你下不了台。对这样 的学 生 ，打 ，不敢 ；骂 ，不能 ；请 他到办公 室 ，请不 动 ；请 出教室 ，不行 。一句 话 ：你能把他怎的?”一位 中学教师 深有感触地报怨 。 “学 校难待 、家 长难处 、学 生难 教”，让老师们背 ‘卜了沉重 的心理包 袱。

成 因二 ：生 活 太 累 ，工 作 赶 忙 ， 夤袒 太重 一 位农村教师在《我的一 天》中 写 道 ：“……平 时 中心学 校 活动 太 多 ，让人操 碎了心 。什么美术书法 比 赛 、广播操比赛 、运动会、黑板报评 比、三项竞赛评比、卫生评比……赛 事繁多 ；每学期 开学 工作大检查 、体 卫工作检查 、督导检查 ……屡屡 不 断 ；业 务学 习 、政治学习 、教研活动 、 班主任会 ……层出不穷 ；学籍卡 、档 案卡 、家访 记录 、各类活动记录…… 堆积如 山；各种论文 比赛更 是接二 连 三 ，什 么学科论 文 、电教论 文 、教 学案例、课题研究、读书征文……所 有这些论文比赛，都需花大量时间 和精力。” 笔者通过调查 ，得知一位 寄宿 制学校 班主任教师周 一的工作安排 是：6：00起床；6：30到校 ，组织住校生早锻炼 ；7：00从食堂拉来早餐 ， 逐个分发给学生 ；7：50开始检 查学 生 的早读 、早操 ；8：30至10：00完 成两节课 的教学任务 ，批 发部分作 业 ；10：50为学生分发 中餐 ；11：50 安 排好 班 级学 生午 间 自学 任 务之 后 ，赶往学校会议室参加周前会 ；下 午 1：00利用读 报写 字课 时 间传达 学校会议 中有关学生常规方面 的要 求；下午至少上一节课 ，第三节是全 年级体育活动课 ，要去操场监督 ，以 防意外事故发 生；下午4：10开始辅 导学困生 ；下午5：10在学校用过晚 餐后 ，着手准备晚 自修 的两节课 ；晚 8：00学生就寝 ，下寝室检查 、巡视 、 签字(以示到 此来 过 )，事 毕骑 上电 动车回家……从这一安排可 以想见 教师的工作量何其之大 。

成 三 ：待遇 不 高，教 改不适 心 理 不安 首先 ，教师的社会地位 、物质待 遇“不尽人意”。一位分配到农村的 初 中教师感言 ：“1994年被保送 至师 范大学上学 时，我可 以说是本县文 科学 习成绩最好 的，此时班级学习 成 绩 好 的同 学也 都考 上 了师 范 学 院，毕业后大家都做了教师 。而那些 成绩不太好 的同学从 本县电大毕业 后都被分配到政府机关工作 ，且有 了很好 的发展 ，令我们作为教 师的 这些同学心理怎么平衡?同是教师 ， 在不 同的学校 ，教师的待遇也有很 大差距。举个最简单的例子，许多学 校都通 过补课来 增加教 师的收入 ， 城 区学 校早就 是补一节课 15元钱 ， 但我 们农 村学 校刚从 每 节课 1．5元 涨N5元 。这能叫我 们不 自卑吗。”其次 ，随着教育改革的不断深 化 ，一些矛盾 日渐尖锐 。特别是新课 程的实施 ，使教 师面临着新的挑战 。 要求教师放弃原来熟悉 的一套教学 方法和程序 ，重新获得新的技 能，不 断地学习和摸索 ，因此教师要付 出 更多的时间精力 。现在 ，人们对于课 程改革寄予太高的期望，并把所有 的期望交付于老师，一旦失败，责任 也就会完全归咎于教师 ，教师由此 而生的心理压力可想而知。

诊 治 ：求 医不如 求 己
         教师的心理健康直接关系到学 生的心理健康和人格发展。心理健康 水平高的教师，他的学生心理健康水 平也高 ，反之亦然。倘若师生关系紧 张，常常会导致极端事件的发生。这不 仅会给整个教育工作造成莫大的损 失，更会给学生 、社会、家庭 ，特别是教 师本人带来无法挽回的负面影响。因 此 ，解决教师心理健康问题就显得至 关重要。那么，教师怎样才能保持 良好 的心理状态呢?我认为，最关键之处是 教师的 自我疏导和调节。

“处 方 ”一 ：研 究 是 幸 福 的 —— 主动 适 应 我们 当了老师 ，既来之则安之。 面对诸多 困惑 ，与其怨天尤人 ，不如 反求诸 己，主动适应 。如果你能在工 作中努力实现自身价值，自然会有 成就感 ，心理就会充实健康 。我认 为，从事教育教学研究是创造工作 成就的一条可行之路。因为当教师， 每一天的工作都是新 的，每一天 的故 事也 是 新 的 。如 果 教师 能跳出技 术层 面 ，用 研 究 的 目光 看 待 自己的 所作 所 为 ， 日积 月 累地 认 真梳 理 ，理 出一 个头 绪 ，找 到一 种 理念 ，发现 其 中规律 ，便 会有 一 种 “蓦 然 回 首 ，那 人却 在 灯 火 阑 珊 处 ”的感悟 ，会有研究成果“得来 全 不费 功夫 ”的欣 慰 。身 为教 师 ， 只有通 过 不断 钻研 ，不断 提 高 自 身 的综合素 质 ，不断学 习和掌握新 的知识 ，尽快适应 新 的教学 观念 ， 掌握新 的教学方法 ，达 到新 的教学 要求 ，才 能寻求 新 的发 展 ，也才 能 真正拥有心理上的幸福感 。

“处 方 ”二 ：生 活 是 美好 的… 一 转 移 压 力 如果教师在学 校中暂 时无法获 得心理上的成就感 和满足感 ，可 以 试着从教室以外努力——养成一种 兴趣爱好 ，并随着这些爱好 的强化 而体验满足感。面对当教师的种种 烦恼 ，层层压力 ，要学会放松 自己的 心态。其方式是 多种多样的 ，聊天倾 诉 ，自言 自语 ，户外活动 ，静坐静思 ， 欣赏文学 ，听音 乐 ，练书法等等 ，任 其选择 。你何不暂时去掉 “教师”这 个标签 ，将压力转移或化解 。如此 ， 你会 发现生 活中并不是缺 少美 ，而 是我们的眼睛对美缺少发 现。

“处方 三 ：放弃 有时也 是一种 美… 从 容淡 泊 “良田千亩 ，日食 三餐 ；华 厦万 栋 ，夜宿一榻。”教师职业与所谓的 “风光”职业相比，的确收入偏低，荣 誉较少 ，但是教师如果能理性 地看 待 自己职业的意义、自己工作的价 值 ，心态就会坦然 。像评先进 、评职 称 、提 干等 ，有 时不 一定 会全 满 足 我们 的心 意 。这 时你 就应 学 会 放 弃 。要知 道 人生 的历 程就 是 不 断选 择 的过 程 ，选 择就 要有 所 取 舍 ，人生 的选择 与放弃是 同时并存 的 。假如 我们不愿正视 这个现实 ， 就必然会 引起许多不必要 的烦恼 。 “君子 有 所为 有所 不 为”。许 多 时 候 ，放 弃也是一种 美。如果 我们对 待 如意不如 意之事能做 到“晴天 即 爱 晴 ，雨天也爱雨 ”，心情还会 不快 乐吗?

“处 方” 四： 不妨 来点 阿(j精 神～ 一 自我安 慰 心理 的 自我疏导有时也要有点 阿Q精神 。比如 。上课时忍不住发了 火 ，要告诉 自己不能带到下课去。走 出 了那 间教 室 ，心情 应该 恢 复平 静 。当遇 到 困难 、挫 折 的时候 ，可 以把 它认 为是 必然 的 ，像 《西 游 记 》中 的唐僧 ，九 九八 十一 难是 必 遭 的 ，少一劫 都不会 圆满 。这只是 暂 时 的心理 缓 释之 举 。重要 的 是 从 以下 两方 面着 手 ：或 坚持 预 定 目标——在 现实 生 活 中有 时 做 事 浅尝 辄止 ，不 能成 功 ，往 往 不是 因 为难 度 ，而是 自己觉 得离 成功 太 远 ，还 在路 途 中就倦 怠 了 ，所 以 必 须坚 定信心 ，总 结教 训 ，千方 百计 寻 求 新 的 突 破 ；或 寻 找 替 代 行 为——寻求新的 目标来替代原来 的 目标 ，借 以补偿 原 目标 未能实 现 所造成 的心理压力 。 倘若把一个人比作树，心理健 康就是阳光。相信有心理障碍的教 师同仁们 ，能当好 自己的 “心理医 生”，让从教的每一天都阳光灿烂