1. 不对自己过分苛求 有些人做事要求十全十美 对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为 小小的瑕疵而白责．结果受害者还是 自己。为了避免挫折感．应该把目标 和要求定在自己能力范围之内，懂得 欣赏自己已有的成就，自然会心情舒 畅了。
    2.对他人期望不要太高   很多人把期望寄托在别人身 上．若对方达不到自己的要求．便会 大感失望。其实每个人都有他的思 想、优点和缺点．何必要求别人迎合 自己的要求呢
    3.疏导自己的愤怒情绪 当我们勃然大怒时，会做出 很多错事或失态的事。与其事后后悔 不如事前加以自制。把愤怒转移至另 一方面，如打球和唱歌之上．练就一 种阿Q精神。
    4.偶然亦要屈服 一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此．只要大前提不受影响．在小处无需过分计较．以减少自己的烦恼。
    5.暂时逃避 在生活受到挫折时．便应该 暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的 事，如运动、睡眠和看书等。等到心 境平衡时，再重新面对自己的难题。
    6.找人倾诉烦恼 把所有的抑郁埋藏在心底 只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的 烦恼告诉给你的知心好友或师长，心 情会顿感舒畅。
    7.为别人做点事 助人为快乐之本．帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以体现自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢
    8.在一时间段内只做一件事 依据美国心理辅导专家乔奇 博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾 病的主要原因是患者面对很多急需处 理的事情，精神压力太大而引起精神 上的疾病，要减少自己的精神负担， 不应同时进行太多事情，以免弄得心 力俱疲。
    9.不要处处与人竞争 有些人总感心理不平衡，可 能是因为他们太爱竞争．使自己经常 处于紧张状态。其实与人相处，应该 以和为贵。
     10.对人表示善意 我们经常被人排斥是因为总 感觉人家对我们有戒心。如果在适当 的时候表现自己的善意，多交朋友， 少树敌人，心境自然会变得平静。
     11. 娱乐 这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心境舒畅。