随着现代体育的飞 速发展 , 运动竞赛 日趋激烈 。 比赛 , 不仅 是运动员身体素质的抗衡 、 技 战内的较量 、 智 能的较 量 、 智能 的 竞争 ,也是运动员在进行 一 场心理抗衡 。 特别 是在 实力相 当的 队或对手之间 , 其运 动心理训练水平 的高低 , 直接影响着 比赛结 果 , 即 已成 为获胜 的重要条 件。
      因此 , 在对运动员进行 身体和技战术训练 的同时 , 为开发和 挖掘运动员的心理潜能 , 必须 加强 心理训 练 。 尤其 是对运 动员 进行心理系统训练 ,更具有 重要 的 、长 远的意义 。 心理训练就是人为地运用一定 的方法 ,调节 、 改善和发展人 的心 理素质 兴趣 、 能力 、 性格 、气质等 。 具 体地说 , 就是采 用一 定的 手段和 方法 ,对运 动员 心理施加影响 , 以形成 良好 的心理状 态的过程 。
      由于 培养 优秀运 动员 的过程 , 是一个 长期而又 由若干 不同 训练阶段组成 的 系统 , 同时 , 在训 练 过程 的任何 一个 时 间断 面 上 , 运 动员 的竞技能力和 运动 成绩 , 也是一个有许多 因素 交织在 一起的有机系统 , 因此 , 在 心理训 练过程 中 ,与 身体训 练 、 技术 训 练有机结合 , 把长期的心理训 练 与不 同训 练 阶段 的心 理训 练 密 切相联 。 为 了便 于说 明问 题 , 笔者 将从纵 向和 横 向两个 角度 来 分析探讨 。
       纵向看 , 从运动员的启蒙训 练到创造优 异成绩 , 心 理训 练贯 穿于 整个训练系 统的始终 , 心理 因素对运 动员 的发 展是 至 关 重 要的 。 启蒙训练 阶段 以及 从这 个阶段 到基础训练 阶段 的过 程 中 , 其心 理训 练主 要是动机 的激发 , 正 确信念 的建立和 意志 品 质 的 培养 。 这一时期 , 队员 的年龄人都在 “一‘ 岁之间 个 别项 目队 员 年龄还有所提前 , 其大脑发育 尚未完善 , 思 维形式 比较 简单 。 所以那些较低层 次 , 直 接性 动机 激发便起 着主要 作用 。 如 当好 队 员 可 为家人争光等 , 使他们本身产生 一 种 内驱力 , 并在此作用 下 , 进行刻苦努力 的训 练 , 发 展 身体 能力 , 尽 快掌握 简单 的基本 技术 。
      在这一过程 的后期 , 即将要进人基础训练之前 , 强调每个 队 员都要树立正确 的信 念 — 为 国家争 光 , 为 集体争 荣誉 。 这是 整个训练过程 中 , 心理 训练 的主 要 内容 。 正 确的信念 不仅 有利 于世界观 、 人生 观的形成 , 也是 每个 队 员成长的精 神支柱和原动 力 。 同时对运 动员意志品 质 的优劣及其前途也有 深刻的影响。
      随着训练水 平的提 高 , 进 人基 础训 练到提高 阶段之前 这个时期 , 队 员 年龄多在 巧 一 岁 随着知识 的增 长和 丰富 , 接受新 事物 的能力不断提高 , 逻辑思 维形式 的进一步发展 , 即有直接形 象思维 到抽象逻辑思维 , 再 向成人 的辩证思 维过渡 。 另外 , 因 已 参加 比赛 次数增多 , 在 同一队 中 , 各 队 员的训练水平都 较之前一 时期要高 。 总之 , 随主观和 客观诸 因 素的改变 ,要求心 理训练 的 内容和 方 法相应改变 。 在进 一步 加强 意 志品 质锻 炼 、 兴趣 爱好 培养 、 引导树立 正确信 念的同时 , 心理训 练的重点应 向 自信心 的 培养 , 加强竞争 能力 和适应 比赛 能力的培养这些方面转移 。
      自信 心是影响运动员能力 的重要 因素之一 。 它是建立在 良 好的身体条件 ,娴熟 的技术 ,灵 活 的战术基础 之上 的 , 并 以此 作 保证而得 以 实现 。 自信心的培养及提高 , 更 能使技术 、 战术成 功 的可 能性 大大增加
      在提高发 展阶段到创造和 保持优异成绩训练阶段这 一过程 中 ,运动员 都是经过多年系统训练 , 身体 、 技 战术水平高 ,心理 素 质较好 , 比 赛经验丰富 。 要使其身体素质 、 技战术水 平更提高一 步 ,临场应用 和 发挥技 战术 能力发 生 质 的飞跃 , 创造 最佳 成绩 , 就必须挖掘心 理潜 能 , 进行高水平 的心理训练 。 自我成 就动机 、 意志品 质及高 度的 自我调节与控 制能 力 , 是这个过 程 中心 理训 练 的主 要 内容 , 尤其 是运动员 在 比 赛 中高 度的 自我控 制 和 调节 能力 , 更是核 心问题 。 水平越 高 , 竞争抗 衡越激烈 , 赛 场上 的情 况更 是千变万 化 , 加之场地 、气候 、 观 众 、裁判 等因 素 , 以及 队 员 体力下 降 、 比赛 的暂 时结 果 等原 因 , 都会 引起 队员 的情 绪 不稳 定 、 思想变化 , 从而影响个 人及全 队 技 战术 的发挥 , 影 响 比 赛结 果 。 所 以 , 在训练 和 比 赛 中 , 要善 于 抓住关 键和 发展 趋势 , 调节 和 控制 情绪 , 使 自己 无论在什么 情况下 ,直 至最后 胜 利是十分必 要 的 。
       横 向看 ,任何 训练 时期 的断 面上 , 心 理训 练 由一 般 心 理 训 练 、 赛 前心理训 练 、 赛中心 理调控及 赛后 心 理调整 等部 分组成 。 一般心 理训 练和赛前心理训 练是整 个有机 系统 的主 体 , 赛 中心 理控制 和 调节则是心理训练 的关键 。 一 般心理训练是培养优 秀运动员 的重要条件之一 。 长期进 行这种训 练 , 目的在 于培 养运 动员 的各种心理能力 , 使之具有 良 好 的心理 素质 , 并与 身体 素质 、 技战 术水平适应 , 为训 练 和 比赛 服务 。 赛前 心理训 练是在一般 心 理训练 基础上 进行 的 , 是 比赛 前 一时期 内 , 为 比赛所进行 的各种适应性及针对性 的心 理训 练 ,具有高层 次 、 专 门化 的特点 。 包括情绪 的调节 、 放松 、 念动 、 自我催 眠 、 模拟 、 适应性 、 注意力等 方面 的训练方 式 。 通 过 这些 不 同形 式的训 练 , 使 队员对即将来到的比赛形成最 佳心理准备 状态 , 为 赛中有效 而可靠地 控制 和 调节 情绪莫 定必 备 的基础 , 以保 证更 好地 发挥 其战术水平
       运动 员在赛中的 自我 心 理调控 ,是 心理 训练 中关键 的一环 , 它对 比赛的 胜负起 着直 接的重要的作用 。 由于比 赛场上 的情况 往往 不 随教练和 运动员的意志而转移 。 充分 的赛 前心理训练 和 各种准备 ,都是针对预料 比赛 中可 能出现的情况 而言 ,而赛场上 出现意料之外的情况 , 则只有靠 运动员本 身 的 自我调控来 对付 。 为 了加强运动员 比赛 中的 自我 自控 能力 , 在 全面 心理训 练的基 础上 , 一 是加强赛前的心 理准备 , 另 外要使 运动 员 多参 加 比赛 , 丰富临场经验 ,在实践 中培养 、锻炼和提高 自我控 制能力 。 这个 能力 的加强 , 将使 获胜 的把握性 增大
       赛后心理调 整心 理训练不 可对视 的一部 分 。 由于心 理状 态 具有持续性 的特点 ,在赛前 和赛 中形成 的高度 紧张状态 , 在赛后 的一 个时期 内还会持续 , 这 种状态的保持 ,对 运动员体力 和精 力 的恢复 , 都胜消极 影响 , 也影 响下广阶段 的训练 。 为此 , 赛 后 让运 动员 充分而积极地休息 , 积极 参加适 当的文 娱活 动来分 散 高度集 中的注意力 ,使运 动员 的心 理 、 身体各 方面 尽快恢 复调整 到适宜水平 , 准备下一 阶段 的训练及 比赛是十分重要的。
       因 为任何 层 次的运动 队 或不 同级别 的运动员 在一定 时期 内进行 的训 练 , 都 是为 了在 比 赛 中获胜 。 所 以 , 从横 向角 度 来 看 , 心理系统训练过程 中 , 应 充分 体现心 理 训练是 为身体 、技 战 术训练服务 , 是为在 比 赛 中获取胜 利 ,创 造优异 成绩这 一特点 。 因此 ,在 系统训练时 , 每个训 练部 分 , 在训练 过程 中都 应为 比 赛 为背景 而进行 。 另外 , 各训练部分是连贯 、 相互渗透的 。 通过一 个周期 的训练 和 比赛 , 吸 取 经验 教训 , 为 下个周 期提 供 反馈 信 息 , 使训练工作更加完 善 。
      综 上所述 , 在讨论运动员心理 系统训练 时 , 通过两个 不 同角 度的透视 , 可 以看 出 , 为培养优 秀运动员 , 心理训练工作 同身体 、 技战术训 练工作一样 , 是一 项长 期细致而 艰苦 的工作 。 心 理 训 练在 整 个训练过程 中 , 他构 成独 立系统 , 这个 系 统 , 需 要众 多的 人 长期 不懈努力 ,才 能完成 。 要求 处于 不 同层次从事训 练工作 的教 练员 , 在培 养运动 员 的过程 中 , 要具 有战 略眼 光 , 把集体 利 益和 国家利益相结合 。 总之 , 在着眼 于培养 高水平运 动员 的前 提 下 , 应做 好 自己 的工 作 。