前一段 ，我在我校 高一年级 的学 生中做 了一 次心理状 况调 查 ，调 查结 果 表 明 ：45％的 同学进入 高 中以来 感 到不快 乐；52％的学生对学习感到很 厌 烦 ，其原 因是学 习压力过大。
一 、 影 响高一学生心理健康发展 的因素
1．学习压 力。学生进 了高中，课程 门类增多，内容加深，考试的难度明显 增加 ，高中阶段更侧重 于对 学生能力 方面的考查。学习压 力过 大会 造成学 生心理 与情绪 的困扰 ，包括 焦虑 、紧 张、不安 、沮丧 、烦 闷、易怒 ，不能集 中 精 力 。以及记忆力减退等。如果这种压 力长期得 不到缓 解的话 ，必将会诱发 一 些心理疾病和 心理 障碍 。心 理学家 汉斯 ·塞 尔耶曾提 出人 的机体 对压 力 的反应有三个典型的阶段 ：恐惧一抵 抗一 衰竭。也 就是说 ，一个人长期承受 的压力过 多、过重 ．会诱使脑功 能损 失 或 丧失。甚至 引起 精神 崩溃。
2．家庭因素。现在的学生大多是 独生子女 ，家长对孩子的期望值很 高 ， 望子成龙心切 ，过于看重学生的学习 成绩 。分数成 了衡量 学生好坏 的唯 一 标准。还有 目前盛行一种家教风，相当 数量 的家长不惜 高薪聘请名师 为孩 子 单独施教。学生时时生活在高额 费用 阴影之 下 ，当学生成绩滑坡 时，家长的 批 评 、埋 怨、责 骂 多于鼓励 ，惩罚 多于 体 贴、关心和理解 ，学生因此 产生恐 惧 、紧张、失败 的心理压力 。
3．学校 因素。目前 ，应试教育的观 念还未 消除，考试课 程 占用了学生几 乎全部 在校 时间。学生每 天要 上 8节 课，回家后学生还得应付各种大量的 家庭作业。另外，高中阶段意在培养学 生的 自学能力，一节课 的知识容 量很 大，教师不可能像初中教师那样把每 一 个细节都讲 的面面俱 到 ，有 些反 应 慢 的学生学习起 来很吃 力，如此就 形 成 了消化 不良症 。尤其对 于一部分女 同学来讲，当遇到一些理科方 面的难 题 时，她 们就望而生畏 ，进 而渐渐 产生 了厌学情绪。有位女同学曾经对我说：“我活得 一点也不快 乐，每 天我 的心都 收的很紧，考试时焦虑 ，考试后心痛， 害怕进校 园、进教 室，更 怕见老 师、父 母 ，我每天生活在 自责 中……”
二 、预 防和缓解压 力的对策
1．学会 宣泄。有压抑 就要及 时宣 泄，有疙瘩就要及时解开。 当然 ，宣泄 一 定要采取 一些积极 、合理的方式。我 曾尝试 让学生通过做 运动 和倾 诉的方 式来排 解和 宣泄。科 学家认 为呼吸性 锻 炼 ，如散步 、慢跑 、游泳、骑 车等运动 可使人体肌 肉放松 、精力充沛 ．从 而缓 解压力。另外，倾诉也不失为一种排 解 压力和郁 闷的好 办法。我 一直引导学 生，让他们遇到郁闷的事情时，要养成 向老师、家长、同学或朋友倾诉的习 惯。倾诉也有 多种 方式，但我认 为“书 面交流”更容 易拉近师 生之 间的距 离 ， 更能达到宣泄的 目的。我 曾尝试通过 和学生进行 随笔交流、书信 交流 、卡片 寄语等进行交流。我更得益于和学生 进行 周末随笔交流 ，我和 学生共 同给 周末随笔起 了一个很 浪漫的名字 “心 在 这儿散 步 ，爱在这儿 交流 ”。对于大 多数 学生来讲 。“周末 随笔”无疑是 给 了他们 一个交流、宣泄的机 会 ，同学们 敞开心扉 ，与我进 行 了心与心的对话 ， 我真正尝到 了和学生用文字交流的甜 头。的确 ，让学生通过书面文字进行宣 泄和排 解郁 闷，压力在无 声无息 中就 得 到 了排 解。
2．妙 用音 乐。据心理 学家研 究，音 乐能调 节人 的情 绪、陶 冶人 的情操。听 一 首轻松 、优 美的 乐曲 ，可以使人 心情 愉 快、精神振奋 、忘却烦恼 、缓解压力 。 当人在疲惫之时，耳闻音乐之声，可以 消除疲劳、焕发活力。当学生情绪低落 时，我 总引导他们听一些使人振奋 的 音乐和歌曲，如《命运》《从头再来》《真 心英雄》等。“不经历风雨，怎么见彩 虹 ?没有人能随 随便便成功 !”每 当听 到或唱 着这些积极健康 、催人奋进 的 音乐和歌曲，同学们陶醉在音乐的旋 律 中，他们 忘记 了烦恼和压 力，感悟到 学习本身是一个对未知世界不断认识和探 索的过程 ，成功 的喜悦和 失败 的 懊恼总会贯 穿其中 ，关键要善 于在 成 功 中看到 自己的不足 ，在 失败 中追寻 进 步 ，积极 面对 自我 ，学会 自我调 整 ， 在 不利 、不快 中寻找有 利的 因素 ，以健 康 的心态面对现在和将来 。
3．学会休 息。卡耐基 曾讲过这 样 一 个故事 ：两个伐木人每 天在 一起砍 木 头 ，一个整天工作 ，只在 午饭 时休 息 一 会 ，而另一个在 一天之 中休 息数次 ， 并在 中午小睡一会 ，结果一天 下来后 者砍的比前 者多。第一个人 怎么也 不 服 气。他说 ：“我不懂 ，每 次我看你时 ， 你都 坐在 那儿，结果你砍 的木 头比我 多。”另一个说 ：“你没注意到我休 息的 时候在磨我的斧头吗?”这个故事是要 大家明白休息的重要。“工欲善其事， 比先利 其器”。作 为教 师 ，应该帮助 学 生制 定严格 的作 息时间，利用有效 的 方法提高学习效率，制止学生开夜车 的不良学习方式，保证学生在紧张的 学习过程 中劳逸结合 ，张弛有度 ，以旺 盛的精力学习知识