一、青少年自卑心理分析
      1.自卑的结构
     青少年自卑心理的结构一方面是消极自我评价，另一方面 是消极自我评价之后产生的消极的情感性的体验。这两个方面 缺一不可，从体育运动，容貌外表，学业能力，行为举止，社 会认可五个方面不同程度的体现出自卑心理。体育运动和容貌 外表属于生理因素，学业能力和行为举止属于心理因素，社会 认可属于社会因素。从这里反映出影响青少年自卑心理的原 因，即生理因素，心理因素，社会因素。
      2.产生自卑的原因
      (1)生理因素 生理遗传因素带来的内向，好静，沉思倾向,一般来讲， 血型为 A,属于粘液质都有不同程度的自卑。有可能是我们的父 母有一方存在自卑，从遗传的基因上来讲，也遗传给了下一代， 基因虽然强大，但也能克服，后天的环境是改变我们自卑的大 环境，正视自卑，不要让自卑困扰我们自己在这么美好的环境 里沉沦。 (2)心理因素 自我评价标准有偏差，参照对象水平过高，人生目标不切 实际，活在自己的世界里，总觉得要追求完美，达不到目标便 自卑。也是一种自我认同危机，存在自卑心理会面临许多的困 难，如，害怕考试，害怕没有朋友，自己感觉一无是处，找不 到一点存在感。 （3）社会因素 缺乏实践机会，较少成功体验，获得赏识机会有限，无法 找到自我价值和成就感，从而难以树立自信，独生子女多，父 母包办过多。由于儿童时候生活学习都由父母安排，到了青年 时期，这种心理依然存在，当很多事情必须由自己去做主，父 母也希望他能自己去选择，而此时的青少年，则往往因缺乏价 值判断的标准，所以，在选择和判断事感到彷徨无措。
     3.自卑的特点
      （1）拘谨，胆怯，放不开 做事小心翼翼，一直在考虑或者纠结于事情的对与错，应 该与不应该。当在考虑这些问题时，就已经在一定程度上对自 己不自信，轻微表现出自卑。 （2）疑心重，敏感，脆弱 总感觉别人就是在讨论自己，说自己一些不好的话。过分 在意别人的看法，在意别人对自己的评价，或者又是自己比较 敏感多疑，一小点的事情就会使得自己彻夜难眠，总过不了自 己心里的那道坎，必须一定要给一个人倾诉，在另一个人那里 得到一些的安慰，才能放的下。心里承受能力较脆弱。 （3）孤僻，口头表达能力差，人际交往差 2 岁是儿童发展语言的关键期，不输在起跑线上也正是如 此。 （4）意志薄弱，遇难即退 遇事总害怕，不敢独自睡觉，怕黑等都是自卑的结果。 （5）依耐性强，独立自主能力差 做任何事都要依赖别人。 （6）缺乏责任心，过分强调外因，忽视内因 当两个人在争吵时，由于自卑心理作祟，感觉就是对方的 错，其实自己也有错，话说一个巴掌拍不响，可自卑的人就拍 响了，忽视自己的错。 （7）动手能力差，学习能力差 烙饼的故事并不陌生，也就是一个动手能力极差的人，他 妈妈出远门，担心他自己做不了饭吃，于是乎给他烙了一个大 饼挂脖子上。妈妈心想，应该饿不了他了，结果这个奇葩，连 手都懒得动，只吃了脖子前面的饼，脖子后面还剩了一大块。
      4.消除自卑的方法
      （1）认知法 金无足赤，人无完人，不要跟别人比，自己跟自己比。正 视挫折，合理归因。在学习和生活中，无法做到人人都满意， 只要自己问心无愧，认真努力过了，就不要太在意。 （2）作业法 做自己力所能及的事，这个此作业非彼作业。目标稍微订 低点，不要把一切都失败都归于自己，正确认识自己的不足， 弥补不足。从一次次的完成作业来找回应有的自信。 （3）补偿法 盲人耳朵好，聋人眼睛好，这都是一种对自身缺陷的补偿。 学习上，语文学不好，数学好，如果都学不好，美术好，或者 音乐好，上天为你关了一道门的同时却为你开了一扇美丽的 窗。 （4）领悟法 寻找心理咨询师，从医师的角度给你分析存在的问题，自 我反省，领悟精华。三百六十行，行行出状元。心理咨询师正 是这个方面的高手，有时感觉自卑了找他们聊聊，他们会用尽 一切的方法和阅历让你从中获益，从中成长，咨询师是第二个 舌尖专家。 （5）暗示法 自我鼓励，我能行，不要对自己说不行。自我激励法，一 种积极的自我暗示，在遇到挫折的时候，要暗示自己，不要紧， 这次做不好，下次一定行，我一定能成功，反复强调自己某方 面的天赋和能力，努力发挥，用这种自我激励的声音指引前行， 摆脱自卑，学会慢慢的欣赏自己。 （6）成功人格训练法 这是一种比较不一般的方法，实行起来会比较难。总的意 思就是说，发现别人的优点，指的是名人那些好的品质，自己 去模仿，在不遗失自己最珍贵的前提下进行。这个方法讲究一 定的步骤，首先，找到自己的不足，也就是自卑的地方，其次， 找个名人，从他身上找到你崇拜的地方，然后努力往名人的方 向走去，最后，在不失去自己本质性格的前提下，努力成为自 己心中的名人。 （7）自我消除 ①正确认识自己，提高自我评价；认识自己的长处，发现 自己的长处并充分利用。②善于自我满足，消除自卑心理；把 自己的定位稍微调低点，体验成功带来的喜悦，也就不会那么 自卑了。③坦然面对挫折，加强心理平衡；敢于面对挫折，正 确对待生活中的不平衡，找到存在的平衡感。④广泛社会交往， 增强生活勇气；多走走，多看看，外面的世界很精彩。
       二、结论及启示
       自卑心理一旦产生，就会逐渐蔓延、扩散，会带来正能量 的同时也会有富能力。严重影响青少年的上进心，自尊心，会 阻碍其健康的成长，变得胆小怯弱；缺乏人际交往，会给人一 种“拒人于千里之外”的印象，有自卑心理的青少年还会出现 “晕轮效应”，以点代面，只看到自己的不足，忽视自己的优点。
       总之，我们应该认识到青少年自卑心理的严重危害性，继 续研究自卑心理的结构，成因，特点以及消除方法，积极引导 和促进青少年心理健康的发展，为他们以后的人生做点应有的 贡献。当然，一个人前进的动力和最大的障碍都是自己，适当 的给自己进行自我教育也是消除自卑的一个重要方法，当遇到 挫折了，多角度辩证的看待问题，分析自身的原因，减轻自身 的压力，积蓄积极的力量，努力做好自己分内之事，也就不存 在所谓的自卑了，从而消除了以往的自卑心理。